Hvordan kan man med en længere menstruationscyklus beregne sin ægløsningsdato?

For at beregne din ægløsningsdato med en forlænget menstruationscyklus kan du bruge enten kalendermetoden eller ovulation predictor kit (OPK) metoden.

Kalendermetode:

1. Spor dine menstruationscyklusser i mindst 6-12 måneder for at identificere din gennemsnitlige cykluslængde.

2. Den gennemsnitlige menstruationscyklus er 28 dage, så hvis din cykluslængde er længere, skal du trække 18 fra den for at estimere ægløsningsdagen. For eksempel, hvis din cyklus er 35 dage, vil din ægløsningsdag være 35-18=17.

3. Ægløsningen sker normalt 12-24 timer før LH-stigningen, så dit fertile vindue (de dage, hvor du er mest tilbøjelig til at blive gravid) vil starte 5 dage før din estimerede ægløsningsdag og vare i 5 dage efter. I dette eksempel vil dit fertile vindue være dag 12-18 i din cyklus.

OPK metode:

1. Begynd at bruge ægløsningsprædiktorsæt (OPK'er) omkring 17 dage før din forventede ægløsningsdato (for en 35-dages cyklus).

2. Følg instruktionerne på OPK-pakken for at teste din urin for LH-stigningen. LH-stigningen indikerer, at ægløsning sandsynligvis vil forekomme inden for de næste 24-48 timer.

3. Hav sex på dagen for LH-stigningen og i de næste par dage for at øge dine chancer for undfangelse.

Det er vigtigt at bemærke, at disse metoder ikke er 100 % nøjagtige, og ægløsning kan nogle gange forekomme tidligere eller senere end forventet. Hvis du har problemer med at blive gravid, er det bedst at konsultere en sundhedsplejerske for yderligere evaluering og rådgivning.