Ovulationsberegner: Sådan estimerer du dit frugtbare vindue

Kalendermetoden (til regelmæssige cykler)

1. Spor cykluslængde (Dag 1 = første dag med fuld blødning) i 3–6 mdr.
2. Ovulation sker ca. 14 dage før næste menstruation.
3. Eksempler: 28-dages cyklus → ovulation dag 14; 30-dages → dag 16; 26-dages → dag 12.

Det frugtbare vindue

5 dage før ovulation + ovulationsdagen (spermium overlever op til 5 dage; ægcelle er levedygtig i 12–24 timer). Toppest frugtbarhed: de 2 dage før og dagen for ovulation.

Supplerende metoder for øget præcision

• Ovulationstests (OPKs): Opdager LH-top 24–36 timer før ovulation.
• Basal kropstemperatur (BBT): Bekræfter ovulation efterfølgende med 0,3–0,5°C stigning.
• Livmoderhals slim: Klar, trækbar, "æggehvide" konsistens signalerer høj frugtbarhed.
• Frugtbarhedsapps: Algoritmebaseret; mest præcise når flere datapunkter indtastes.

Uregelmæssige cykler

Kalendermetoden virker ikke ved uregelmæssige cykler. Brug OPKs, BBT-sporning, eller konsulter kliniker til ultralydovervågning og hormonell evaluering.