Øg sædtallet naturligt: Enkle livsstilsændringer for fertilitet

For mange par, der vil starte en familie, er opnåelse af graviditet ofte mere vanskeligt, end de forventede. Når dit sædtal er lavt af andre årsager end fysiologiske (som infektioner i sæden, prostataproblemer eller misdannede genitalier), kan at øge antallet af levedygtige sædceller være så simpelt som at ændre nogle af dine hverdagsvaner. Før du bruger mange penge på dyre kosttilskud og lægebesøg, prøv at foretage disse små livsstilsændringer for at øge dine chancer for at blive far.

Instruktioner

1. For at trives, har sædceller brug for et miljø, der er lidt koldere end din kropstemperatur (det er derfor, dine testikler er placeret uden for din krop). For at holde dine testikler køle, bær bomuld boxershorts i stedet for trusser eller syntetiske undertøj, og hvis dit job kræver sidde i længere perioder, rej dig og gå rundt hyppigt for at forhindre dine testikler i at blive for varme.
2. Saunaer og meget varme bade og bruse kan også overophed dine testikler, så undgå saunaer og bad i koldere vand, når du prøver at opnå graviditet.
3. Dårlige vaner som rygning og overdreven drikke sænker dit sædtal ved at hæmme de hormoner, der producerer sædceller. Derudover gør kemikalier i tobak sædvæsken giftig for sædceller, hvilket mindsker deres levedygtighed. Slut med at ryge og begræns dit drikke til én eller færre drink om dagen.
4. Dårlig ernæring og et højt koffeinindtag kan også have en negativ indflydelse på de hormoner, der er ansvarlige for sædproduktion. Begræns kaffe andre koffeininholdige drikkevarer, og spis en sund, balanceret kost.
5. Sund sædvæske er rig på zink (et antioxidans), så en zinkmangel har en negativ effekt på sædcellenes styrke og levedygtighed. Spørg din læge, om at tage zinkkosttilskud er ret for dig.
6. Fedme og overvægt påvirker testosteron- og østrogenniveauer, som i sin tur påvirker sædproduktion. For dit sædtal og for din sundhed, tab eventuelle ekstra pund.
7. Prøv at have samleje om morgenen eller tidligt på eftermiddagen, når sædniveauerne er højest.
8. Jo sjældnere du ejakulerer, desto mere sæd vil du have i hver ejakulation. Onanér mindre hyppigt, og prøv at lade en pause på mindst 12 timer mellem ejakulationer, især til samleje under din partners høje frugtbare tider.