PCOS og fertilitet: Naturlige strategier til opnåelse af graviditet

Polycystisk ovarsyndrom (PCOS), den førende årsag til ufrugtbarhed, påvirker en kvindes reproduktive cyklus gennem svævende hormoner produceret af hypofysen.

Mens årsagen til PCOS ikke er kendt, peger den nyeste forskning på stærke links til et overskud af insulin. Insulin produceres i bukspytkirtlen og tillader kroppen at bruge indtaget sukker til energi. Høje insulin-niveauer bidrager til en øget androgener (også kendt som mandlige hormoner) og anormalt høje follikelstimulerende hormon (FSH) og luteiniserende hormon (LH). Denne abnormalitet forårsager ofte mindre hyppig ægløsning eller manglende ægløsning helt.

For en kvinde med PCOS, der håber at blive gravid, er regelmæssig ægløsning målet. Mens de fleste reproduktive endokrinologer behandler deres patienter med et type 2-diabetes medicin kaldet Metformin (Glucophage), findes der naturlige måder at kontrollere insulin-niveauer på.

Ting, du har brug for

• Træningstøj

Instruktioner

1. Begræns eller eliminer alle simple kulhydrater. Høje kulhydrat-diæter kan alvorligt øge insulin-niveauer, og kvinder, der lider af PCOS, er normalt især følsomme over for disse insulin-spidser. Nogle læger foreslår en lav-kulhydrat kost, men begrænsning af kulhydrater kan have andre sundhedsmæssige konsekvenser, som højt cholesterin og højere risiko for hjertekar-sygdomme. Simple kulhydrater – som frugtjuice, cookies, slik, kage og andre forarbejdede fødevarer – brydes ned for hurtigt i kroppen fordøjelsessystem og forårsager et pludseligt stigning i blodsukkerniveauer. Et komplekst kulhydrat, derimod, har mere fiber, som forsinkes fordøjelsen og hjælper med at regulere insulin-niveauer og holde blodsukre konstante. Flere-korn brød, morgenmad, pasta, bønner og brun ris er nogle gode valg at vælge, når du leder efter et komplekst kulhydrat. Giv agt på fiberindholdet; jo mere fiber, jo langsommere fordøjelsen. At inkludere protein med dine kulhydrater vil også forsinkes fordøjelseshastigheden.
2. Vær konsistent med motion. Et regelmæssigt motionsprogram er absolut afgørende for nogen med PCOS, især hvis vægtstyring er en kamp. Læger anbefaler, at en kvinde med PCOS bør engagere sig i mindst 30 minutters motion tre til fire gange om ugen. Start langsomt og arbejd op til et behageligt tempo, du kan holde i 30 til 45 minutter. Hvis du er konsistent, har motion og vægtstyring vist at forbedre regelmæssigheden af menstruationscyklusser, hvilket markant vil øge chancerne for graviditet gennem regelmæssig ægløsning.
3. Søg en ekspert. Kost og motion vil drastisk forbedre dine chancer for at opnå graviditet med PCOS, men du vil også have en reproduktiv endokrinolog på din side. En reproduktiv endokrinolog specialiserer sig i hormonforstyrrelser, menstruelle problemer, ufrugtbarhed og/eller graviditetstab. Hormoner påvirker direkte din evne til at blive gravid, så at sikre, at dine hormoner fungerer korrekt, er imperativ. En reproduktiv endokrinolog vil mest sandsynligt udføre en række blodprøver for at bestemme dine nuværende hormonniveauer, og kan derefter diskutere den passende handlingsplan.
4. Spor dine menstruationscyklusser. Mens dine kost- og motionsvaner forbedres, vil menstruationscyklusser ofte begynde at blive reguleret. Hvis dine cyklusser altid har været inkonsekvente og næsten umulige at forudsige, hold en registrering af, hvornår de starter, ved at notere længden af hver cyklus. Det vil også assistere din reproduktive endokrinolog, mens hun hjælper dig med at beslutte en plan, der er ret for dig.