Øg fertilitet naturligt: Livsstil og kosttilgange

Fertilitet afhænger af mange aspekter af et pars liv. Problemer med opnåelse af graviditet kan skyldes livsstilsproblemer, kost og ernæring, motion, tidligere infektioner eller reproduktive problemer og stress. Mange naturlige behandlinger findes for at forbedre fertilitet og øge chancerne for graviditet.

Livsstilsproblemer

Livsstilsproblemer kan have en negativ effekt på fertilitet. Undgå rygning, koffein, alkohol og brug af illegale stoffer, hvis du forsøger at opnå graviditet. Koffein kan mindske fertilitet med 50 %. Mænd bør bære boxershorts og undgå sauna og varme vandbasseiner.

Kost og ernæring

En sund, velbalanceret kost er essentiel for fertilitet. Vitamintab kan have stor indflydelse på vellykket opnåelse af graviditet. E-vitamin, C-vitamin og de i B-familien er afgørende for at fremme et sundt reproduktivt system. Selen, zink, folsyre og coenzym Q10 spiller også vigtige roller i kroppen ved at berige sæd- og ægkvalitet og sædtal. Tag en daglig eller prænatal vitamin, hvis du forsøger at opnå graviditet, og oprethold en balanceret kost.

Urteremidier

Urteremidier kan hjælpe med at øge din fertilitet. Urter som rød kløver, kastaniebær, livrod, sibirisk ginseng, sort cohosh og grøn te har været brugt til at opretholde et sundt reproduktivt system. Én kop grøn te om dagen kan øge dine chancer for opnåelse af graviditet med 50 %.

Registrering af menstruationscyklus

At registrere en kvindes menstruationscyklus kan hjælpe med at pege på, hvornår hun er mest frugtbar. Når du registrerer cyklussen, mål din basal kropstemperatur (BBT) før du rejser om morgenen. Sørg for at overvåge livmoderslimhinden. Hold styr på andre aspekter af den månedlige cyklus som menstruationsdage, samleje og hvordan du mår du. Et temperaturstigning og en fortyndning af livmoderslimhinden signalerer normalt frigivelsen af ægget og starten af det korte tidsvindue, hvor opnåelse af graviditet kan ske.

Andre tips at prøve

Andre ting, der fremmer fertilitet, er regelmæssig motion og reduktion af stress. Akupunktur bliver også en mere populær behandling for ufrugtbarhed, men kan være tidskrævende og dyr.