Forståelse og forbedring af sædtal: En omfattende guide

En sædanalyse kan udføres af mange årsager. Det er især kritisk, når et par har svært ved at blive gravide. En sædanalyse vurderer en sædprøve på tre kriterier: motilitet, morfologi og tal. Motilitet er, hvordan sædcellerne bevæger sig, om de er hurtige eller langsomme; morfologi vurderer formen af sædcellerne. Sædtallet er også et vigtigt kriterium, da det kan være vanskeligt at opnå befrugtning af et æg gennem samleje, hvis der ikke er nok sædceller. At øge sædtallet kan opnås gennem livsstilsændringer og kosttilskud.

Instruktioner

1. Timing dit samleje og ejakulation. Sædtallet er højest, når der er ca. 72 timer mellem ejakulationer.

2. Slut med at ryge. Cigaretterygning kan reducere tallet, motiliteten, morfologien og den samlede levetid for sædceller. Det gælder for både tobak og ulovlige produkter, som marihuana.

3. Oprethold en sund livsstil med kost og motion. Overvægt kan forårsage hormonelle ubalancer, der påvirker sædtallet. Fedtvev forårsager ekstra østrogen at blive produceret, hvilket kan mindske antallet af levedygtige sædceller produceret. Spis en sund kost rig på grøntsager og fuldkorn; undgå pesticider og gifter, der kan reducere sædtallet ved at købe økologisk mad.

4. Tag et multivitamin-tilskud. Der findes tilskud designet til at øge mandlig frugtbarhed. Disse tilskud har høje niveauer af L-arginin, selenium og vitamin B12, som kan hjælpe med at øge sædtallet.

5. Undgå overdreven varme, især i lysken. Undlad at bade i varme kuber eller at sauna, undgå at lægge din bærbare computer direkte på din skød, og sørg for, at dit undertøj har et smule, skal vi sige, pustevælde.