Måder at forbedre immunforsvaret

Kom sundt og forblive sund kan være en kamp , men ved at forbedre dit immunforsvar vil du være i stand til at kæmpe off næsten hver kim liv kaster på dig . Opbygge din immunitet system er overraskende let, hvis du ved præcis, hvad du behøver at gøre, og du bør omfatte hele din familie med at få og forblive sund . Ernæring

spise nærende mad er nøglen. Skær så meget junkfood, hvidt mel produkter og sukker som muligt. Disse gøre noget for at hjælpe din krop med at bekæmpe infektioner eller sygdomme , de er bare tomme kalorier . Vælg fødevarer så tæt på deres naturlige tilstand som muligt , og sørg for at inkludere en god mængde af rå fødevarer. Jo mere forarbejdet noget er, jo mindre nærende det er, og jo flere kemikalier, har. Medtag kerner i din kost og bælgfrugter (ærter, bønner og nødder ) for nærende fiber til dit fordøjelsessystem. Du bør omfatte en probiotisk , enten i yoghurt eller kapselform , på daglig basis for at afbalancere de gode bakterier i dit fordøjelsessystem.

Mange mennesker omfatter en daglig multi-vitamin med mineraler for at sikre de får nok næringsstoffer . Hvis du tilfældigvis være anæmisk du måske ønsker at inkludere jern i din supplement.
Hydration

Drik vand , masser af det , hver dag. Klip ud af, at sodavand, kost eller ej, og erstatte det med vand . Du kan drikke frugt-eller grøntsagsjuice også, men det tæller ikke med mængden af ​​rent vand du skal drikke. Eksperter anbefaler 6 til 8 otte ounce glas vand hver dag. En god måde at fortælle , hvis du drikker nok vand er at se på din urin . Det skal være klar eller næsten klar
Motion

få nogle slags motion hver dag holder alle dine systemer kørende . Det skydes op dit stofskifte, forbrænder kalorier , lyser dit humør og hjælper dig med at få god hvile om natten . Blot walking 20 minutter om dagen vil hjælpe dit immunforsvar bliver stærkere.
Sleep

Søvn er afgørende. Udtrykket " at blive kørt ned" er lige præcis det - du kører på tom . Hvis du ikke får nok kvalitet søvn , alle dine systemer er træg. Efterhånden som vi bliver ældre, vi synes ikke at sove så godt eller synes at brug for så meget søvn, men anbefalingerne er , at du går i seng på samme tid hver aften og stå op på samme tid hver morgen, selv i weekenden . Din seng og soveværelse er kun to ting - sex og søvn . Brug dit soveværelse som et kontor er aldrig en god idé, fordi dit soveværelse ikke længere er din tilbagetog . Prøv ikke at lur , hvis det er muligt , som kan forstyrre den naturlige søvn cyklus .
P Hvis du har problemer med at sove , så prøv ligesom baldrian plantelægemidler for at se om du kan få ved uden recept medicin .

Laugh !

Sæt et smil på dit ansigt så ofte som muligt . Nogle undersøgelser tyder på, at latter er et vigtigt bidrag til en sund livsstil (se Resources).
Hoteltilbud