Hvordan hærder du huden til at klatre?
1. Start langsomt og øg gradvist din træningsvolumen og intensitet . Forsøg ikke at gøre for meget for tidligt, da dette kan føre til vabler og andre hudskader. Start med at klatre i korte perioder og øg gradvist varigheden og sværhedsgraden af dine stigninger, efterhånden som din hud bliver mere sej.
2. Brug kridt . Kridt hjælper med at absorbere fugt og holde din hud tør, hvilket kan hjælpe med at forhindre vabler.
3. Hold pauser . Hvis du begynder at føle smerte eller ubehag i din hud, så tag en pause fra klatringen og giv din hud tid til at hele.
4. Undgå overgreb . Hvis du griber for stramt fat, kan det belaste din hud unødigt og føre til skader. Prøv at slappe af i dit greb og hold kun fast så stramt som du har brug for.
5. Fugt din hud . Efter klatring skal du fugte din hud for at holde den sund og hydreret.
6. Brug hudhærdere og tape . Mange kommercielle hudhærdere og tape er tilgængelige for at hjælpe med at tykne din hud og forhindre vabler.
7. Vær tålmodig . At hærde din hud tager tid og konsistens. Bliv ikke afskrækket, hvis du ikke ser resultater med det samme. Bare fortsæt med at klatre og følg disse tips, og din hud vil i sidste ende blive hårdere.
Her er nogle yderligere tips, der kan være nyttige:
* Brug et groft håndklæde eller loofah i bruseren til at eksfoliere din hud. Dette kan hjælpe med at fjerne døde hudceller og fremme væksten af ny, mere sej hud.
* Massér dine hænder og fødder med olier, der hjælper med at fugte huden og øge cirkulationen. Dette kan være med til at styrke huden og gøre den mere modstandsdygtig over for skader.
* Spis en sund kost, der indeholder masser af protein, vitaminer og mineraler. Dette vil hjælpe med at give din krop de næringsstoffer, den har brug for til at opbygge og reparere hudvæv.
* Få nok søvn. Søvn er afgørende for generel sundhed og restitution, og det kan også være med til at fremme væksten af nye hudceller.
hudsygdomme