Dyb friktionsmassage: Helbredelse af ar-væv og smertereduktion

Muskel-, ligament- eller sene-skade forårsages af mikro-revner, hvilket fører til inflammation og smerte. Som en del af helbredelsesprocessen danner ar-væv sig i området af disse revner. Ar-væv dannes i et tilfældigt mønster, i modsætning til det oprindelige væv, der var lineært og symmetrisk. Dyb friktionsmassage bryder op adhesioner (områder, hvor huden klistrer sig til ar-vævet undernefæst) og hjælper ar-vævet med at lægge sig ned på en organiseret måde. Dyb friktionsmassage er normalt ubehagelig at gennemgå, dog mindsker det smerte overordnet.

Ting du har brug for

• Ikke-vandbaseret creme

Instruktioner

1. Sidd i en behagelig position og hvile det skadede kropsdel på en støttende overflade. For eksempel, for at udføre dyb friktionsmassage på din albue, sid ved siden af et bord med din underarm hviler på bordet.
2. Tryk blødt på det ømme område med puderne af din pege- og langfinger, indtil du finder det punkt, der er mest ømt.
3. Placer en tiende-størrelse mængde creme på puderne af din pege- og langfinger.
4. Tryk fast ned på det ømme område. Bevar dette tryk og bevæg dine fingre langsomt frem og tilbage, side til side, mod uret og med uret. Fortsæt i fem minutter. Gentag to gange dagligt, indtil symptomerne løser sig.