Hvordan at slippe af med cellulite på maven område

Cellulite refererer til den klumpede hud, der vises på balder , hofter og mave af mange kvinder. Cellulite udvikler sig, når fedtdepoter ophobes . Mens cellulite har ingen sundhedsmæssige risici , det gør dig til at føle selvbevidst , når iført figursyet tøj. Genetiske faktorer bestemme din risiko for at udvikle cellulite på maven område ; Men stress , vægt, prævention og inaktivitet bidrager også . For at slippe af mave cellulite , er du nødt til at udøve dagligt og undersøge din kost og hudpleje rutine. Instruktioner
1

tabe overskydende vægt og styrke musklerne . Regelmæssig motion består af mindst fem dage 30 - til 60-minutters hjerte-kar- rutiner til at forbrænde fedt, og mindst tre dage til styrke og modstand uddannelse til at stramme muskler. Selvom cellulite ikke helt vil forsvinde , motion krymper fedtceller og giver din hud en glattere udseende. Omfattende Pilates ind i din rutine gør mavemusklerne stærkere.
2

Reducer dit stressniveau ved at vedtage afspændingsteknikker . Stress øger niveauet af cortisol i kroppen, som forårsager så uskøn mave bule . Tilføj afslapning aktiviteter , såsom yoga eller tai chi , til din øvelse rutine til at håndtere stress. Andre afspændingsteknikker omfatter dyb vejrtrækning, visualisering og meditation .
3

Forbruge en sund kost fyldt med cellulite -bekæmpelse fødevarer. Fødevarer med et stort vandindhold holder huden hydreret , hvilket reducerer forekomsten af ​​klumpede fedtdepoter på maven . Spis fødevarer , der indeholder C-vitamin for at holde kollagen stærk. Kollagen er et protein, der holder huden nedbrydes . Cellulite -bekæmpelse fødevarer omfatter æbler , fuldkorn, brune ris , tomater, vandmelon og røde peberfrugt .
4

Planlæg en massage for at reducere forekomsten af ​​cellulite på maven . MayoClinic.com siger en kraftig massage øger blodgennemstrømningen og reducerer væske oprustning på maven. Nogle kursteder give massagebehandlinger ved hjælp af en håndholdt maskine, massage , da det ruller over huden. Massage gør huden synes glattere, men er kun midlertidig uden ordentlig kost og motion.
5

Anvend cellulite cremer og lotions til din mave. Topiske cremer og lotions indeholder ofte bestanddele, såsom calcium, retinoider , planteekstrakter og urter. Disse produkter fugte huden, hvilket gør maven se glattere. De behøver ikke permanent at fjerne fedtdepoter , så du er nødt til at anvende dem hver dag. MayoClinic.com advarer nogle ingredienser i cellulite produkter forårsage allergiske reaktioner og udslæt .
Hoteltilbud