Effektive måder at reducere cellulite på maven: Årsager & behandlinger

Cellulite refererer til den bumpy hud, der vises på numser, hofter og mave hos mange kvinder. Cellulite udvikler sig, når fedtdepoter akkumulerer. Mens cellulite ikke har nogen helbredelsesrisici, får det dig til at føle dig selvbevidst, når du bærer tættrukket tøj. Genetiske faktorer bestemmer din sandsynlighed for at udvikle cellulite på maven; dog bidrager stress, vægt, preventivmidler og inaktivitet også. For at fjerne cellulite på maven, skal du træne dagligt og undersøge din kost og hudplejerutin.

Instruktioner

1. Tab overskydende vægt og styrk muskler. Regelmæssig træning består af mindst fem dage med 30- til 60-minutters kardiovaskulære rutiner for at brænde fedt, og mindst tre dage med styrke- og modstandstræning for at stramme muskler. Mens cellulite ikke vil forsvinde helt, krymper træning fedtceller og giver din hud et glattere udseende. At incorporere Pilates i din rutine gør maven muskler stærkere.
2. Reducer dine stressniveauer ved at antage afslapningsteknikker. Stress øger cortisol-niveauet i kroppen, hvilket forårsager en uheldig maven-bulge. Tilføj afslapningsaktiviteter, såsom yoga eller tai chi, til din træningsrutine for at håndtere stress. Andre afslapningsteknikker inkluderer dyb åndedrag, visualisering og meditation.
3. Forbruge en sund kost fyldt med cellulite-bekæmpende fødevarer. Fødevarer med et højt vandindhold holder huden hydreret, hvilket reducerer udseendet af bumpy fedtdepoter på maven. Spis fødevarer, der indeholder vitamin C for at holde kollagen stærk. Kollagen er et protein, der holder huden fra at bryde ned. Cellulite-bekæmpende fødevarer inkluderer æbler, fuldkorn, brun ris, tomater, vandmelon og røde peberfrugter.
4. Bestil en massage for at reducere udseendet af cellulite på maven. MayoClinic.com siger, at en intens massage øger blodgennemstrømningen og reducerer væskeopsamling på maven. Nogle spaer tilbyder massagerbehandlinger ved hjælp af en håndholdt maskine, der masserer, mens den ruller over huden. Massager gør huden udseende glattere, men er kun midlertidige uden korrekt kost og motion.
5. Påbring cellulite-cremer og lotioner på din mave. Topiske cremer og lotioner indeholder ofte ingredienser som calcium, retinoider, botanicals og urter. Disse produkter hydraterer huden, så maven ser glattere ud. De fjerner ikke permanent fedtdepoter, så du skal påbringe dem hver dag. MayoClinic.com advarer om, at nogle ingredienser i cellulite-produkter forårsager allergiske reaktioner og udslæt.