Håndtér talgig hud: Effektive måder at kontrollere talgproduktion

Talg produceres af talgkirtler, der dækker en stor del af det menneskelige legeme, men de fleste af disse kirtler findes på ansigtet og ryggen. Selvom talg hjælper med at opretholde en persons sundhed ved at reducere vandtab på hudoverfladen, kan det også bidrage til dannelse af akne. Kontrol af talgproduktionen kan hjælpe med at forhindre akneudbrud, da det gør huden mindre fedtig og mindre benægt til at blande sig med snavs og bakterier, der forårsager pimples.

Ding du har brug for

• Mild ansigtsrens
• Vand
• Sund mad
• Vitaminer

Instruktioner

1. Vask dit ansigt med oliefri, ikke-komedogen (ikke-akne-forværrende) renser højst to gange om dagen – morgen og aften. Ansigtsrens, der indeholder salicylsyre, kan hjælpe med at kontrollere overtalg, men brug med forsigtighed, da det kan være for stærkt til din specifikke hudtype. Det kan tage noget prøve og fejl, før du finder en renser, der passer dig godt. Brug kun dine blotte hænder til at vaske dit ansigt uden at skrubbe med en vaskelap, da dette vil irritere og skade huden.

2. Spis sundere mad, såsom lavfedt, højt fiber og næringstæt kost. Selvom ikke alt junk food påvirker din hud, kan visse fødevarer rige på mættede fedtstoffer ændre balancen af dine hormoner og hudens pH-balance, hvilket forårsager overtalg, der mere sandsynligt bidrager til akne. Sukker i særdeleshed påvirker kroppens hormonniveauer og kan bidrage til et stigning i talgproduktion.

3. Engager dig i en sund motionsrutine. Hudens sundhed påvirkes direkte af kroppens generelle sundhed, og korrekt motion vil sikre, at huden fungerer korrekt. Ifølge David Berman, MD, medicinsk direktør og dermatologisk/kosmetisk kirurg ved Berman Skin Institute i Californien, producerer kroppen ved motion færre hormoner, der bidrager til hududbrud. Dermatolog David Goldberg, MD, siger også, at regelmæssig motion øger svedning, som rengør porer.

4. Tag dine vitaminer. Vitamin A i særdeleshed hjælper med at reducere mængden af talg, der produceres i huden, samtidig med at den bevarer hudens elasticitet og forhindrer rynkedannelse. Topisk vitamin A er også tilgængelig, men du bør besøge en læge for at finde den koncentration og mængde, der er mest passende for dig.

5. Sørg for, at dine hormonniveauer er normale. Ubalance i hormoner, såsom en stigning i testosteron under pubertet, kan bidrage til øget talgproduktion. Nogle kvinder råder til at bruge forebyggelsesmedicin til at kontrollere deres hormonniveauer og reducere talgproduktion. En læge vil kunne fortælle dig, hvilken behandling der er mest passende for dig.