Naturlig solning til bodybuildere: Sikre og effektive metoder

Mange bodybuildere ønsker en flot solning til konkurrencer. Ønsket om den bronsefarget look får nogle til at investere i produkter og tjenester, der giver solning uden sol, såsom spray- eller vådtørre solningsvæsker eller solariumbesøg. Disse hurtige løsninger er en dyr vane i forhold til næsten gratis naturlig solning. Hudpleje- og solningslotioner samt solcremer koster langt mindre end enhver form for kunstig solning. Opbyg en naturlig og sund solning med begrænset soleksponering.

Start langsomt

• Begynd soleksponeringen om eftermiddagen, hvis du er nybegynder. Lys hud forbrænder nemmere end mørk hud. Begræns solen til 20 minutter om dagen den første uge. Brug altid solcreme med mindst SPF 15 på ansigtet og ørerne, når du soler dig. Huden på disse steder er tyndere end på resten af kroppen og forbrænder nemmere.

Søg solrige steder

• At få solning handler ikke kun om at ligge i solen – nyd det. Hvis du ønsker en dyb bronzefarvet solning, så oftar solrige steder, hvor man normalt bærer lidt tøj, som strande og svømmehal. Svømning eller solning på et af disse steder giver mere end nok soleksponering til at opbygge en mørk solning. Hvis du soler dig i solen, så husk at vende dig om hvert 10. minut. Sololier kan anvendes for ekstra bronzing, hvis ønsket.

Find grunde til at komme ud

• For at mørke din hud uden at ligge i solen eller drive med rekreation, kan du antage en aktiv udendørs livsstil. Byt din skjorte ud med sololie eller solcreme, når du laver havearbejde, vasker bilen eller lignende. Hvis solningen stadig kun er en let baseton, så brug en SPF 15 solcreme for at forhindre forbrænding, mens du bygger din mørkere base op. Løb uden skjorte for at soler dig mens du træner. Hyppig, men begrænset soleksponering hjælper med at udvikle en solid solning gradvist. Husk at "lidt ad gangen" er den bedste måde at opbygge en varig solning på.

Bær solgennemsigtigt tøj

• I de seneste år har tøj- og svømmetøjsproducenter udviklet tøj og svømmetøj, der er strikket sådan, at 50 % af solens stråler kan penetrere til huden. Det skaber stadig solstreger, men kontrasten er kun 50 % af normal. For at fjerne solstreger, når du bærer solgennemsigtigt tøj, så anvend SPF 6-10 solcreme på eksponeret hud. At bære en solgennemsigtig skjorte, når du går ud, giver ekstra soleksponering og holder dig mørk, selvom du har skjorte på.