Beskyt Hud mod Tørhed: En Svømmeres Guide

Fleksibiliteten og elasticiteten af din hud bevares af vand i de deepere lag af huden. Naturlige olier, eller lipider, produceres af din ydre hud – stratum corneum – for at forhindre, at denne fugtighed fordamper. Længevarende fordybelse i vand fjerner disse lipider, hvilket forårsager fordampning, som krymper cellerne og får dem til at revne og tørre ud. Endda en varm dusj kan fjerne vigtige olier. Længevarende svømme kan vove havoc. Tricket er at fugte.

Humektante Fugtighetsgivende Midler

Humektante fugtighetsgivende midler går til rod på problemet: tabet af olier i stratum corneum. Disse stoffer er ikke olier per se, men forbindelser, der penetrerer ind i stratum corneum. Humektanter tiltrækker vand og holder det på plads. Glycerin, eller glyserol, er et almindeligt solgt humektant. Det kan også hæmme bakterievækst. Urea og glykolsyre er også humektanter, der findes i nogle hudfugtighetsmidler. Atleter kan anvende humektante produkter efter de svømmer.

Oklusive Fugtighetsgivende Midler

Oklusive fugtighetsgivende midler dækker huden for at okludere, eller bloker, fordampningstab. I modsætning til humektanter tiltrækker eller holder disse ikke vand, men de forhindrer fordampning, indtil kroppen kan transportere mere vand ind i stratum corneum. Oklusive fugtighetsgivende midler blandes med vand i forskellige forhold for at producere kræmmer, salver eller lotioner. Solcremer bruges ofte af svømmere før træning, og mange solcreme-produkter reklamerer for brugen af oklusive fugtighetsgivende midler som kokosolie, mineralolie og endda fåruldolie, kaldet lanolin. Hvis de anvendes igen under fordybelse, kan oklusive fugtighetsgivende midler hjælpe med at forhindre tør hud. Forsigtighed anbefales for lanolin-produkter, fordi nogle mennesker er allergiske over for det.

Antimikrobielle Midler

En af farerne ved svømning, især længevarende svømning, der striber huden for beskyttende olier, er, at bakterier i vandet kan udnytte erosionen af olier for at penetrere ind i små læser for at producere infektioner og udslæt. En almindelig patogen i vand, især varmt vand, er pseudomonas aeruginosa. Hudsalver, der indeholder bacitracin, er effektive mod pseudomonas aeruginosa, og disse produkter indeholder også oklusive fugtighetsgivende midler. Disse produkter bør anvendes lokalt i forbindelse med andre fugtighetsgivende midler. At skrubbe først med et antimikrobielt sæbe, så fugte, kan være en god strategi, hvis en svømmer mistænker, at hun er blevet udsat.

Keratolytiske Midler

Kronisk tør hud hos svømmere kan føre til en tilstand kaldet ichthyosis, eller skaldende hud. Dette skyldes en opbygning af dode epidermale væv, bestående af et materiale kaldet keratin. Keratolytiske stoffer er stoffer, der bryder keratin ned, så det kan emulgeres og fjernes fra huden. Humektanter i høj koncentration virker som keratolytiske midler. Produkter, der reklamerer for humektante ingredienser, måske ikke har en tilstrækkelig koncentration af det aktive ingrediens til at virke som keratolytisk, så sørg for, at produktet siger, at det fjerner "dod hud", eller spørg din læge.