Kost og hormonuligebalance: En omfattende guide

Hormonuligebalance opstår, når kroppen ikke producerer eller overproducerer hormoner. Årsagerne til hormonuligebalance er normalt relateret til overgangsalder, tidlig ovariel svigt og skjoldbruslidelser. Mens der findes medicin til at behandle uligevejtene forbundet med disse tilstande, kan en passende kost hjælpe med at lindre symptomer. En upassende kost, eller en kost bestående i stor grad af bearbejdede fødevarer, kan forværre en eksisterende hormonuligebalance.

Funktion

Hormonniveauer påvirker humør, kognitive processer, reproduction og organfunktion. Alle disse påvirkes af de fødevarer, du spiser. En af de faktorer, der spiller en vital rolle i hormonell sundhed, er DHEA (dehydroepiandrosteron). Dette er et endogent hormon produceret af kroppen og anses for at være en byggeklods i reproduktionsprocessen og i hjerneudviklingen. Efter 30 års alderen begynder DHEA-niveauerne at falde. Dette kan være en indikation på hormonuligebalance. Du kan øge dine DHEA-niveauer ved at inkludere fisk i din kost som laks, tun og makrel tre gange om ugen. Hvis du ikke kan lide fisk, brug et fiskolie tilskud i stedet.

Egenskaber

En af de negative effekter af hormonuligebalance er forringede kognitive færdigheder, ellers kendt som hjerne-tåge. Visse fødevarer kan hjælpe med at lindre hjerne-tåge, udover fisk. Hørfrø, græskarfrø og solsikkefrø er alle høje i omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer forbedrer korttidshukommelse og kognitiv resonnering. De gør det, fordi de erstatter de fedtsyrer, der tabes på grund af hormonuligebalance. At tilføje sojabaserede fødevarer til din kost vil hjælpe med hormonuligebalance forårsaget af lave østrogenniveauer. Soja indeholder fytøstrogener. Din krop accepterer sojaen som østrogen, hjælper med at gendanne dine østrogenniveauer.

Typer

Bearbejdede fødevarer indeholder ofte kemiske forbindelser, der er skadelige for mennesker over tid. En af bivirkningerne af at indtage store mængder bearbejdede eller fastfood er forværring af hormonuligebalance. Hvis du er i risiko for hormonuligebalance, kan spise sådanne fødevarer øge den risiko. Pølser er bearbejdede fødevarer, så er dåsekød. Pakket kager og kager, frosne retter og de fleste pakket hvide brød er bearbejdede fødevarer. Disse indeholder kemikalier, der negativt påvirker hormonniveauer. Undgå mælk og andre mejeriprodukter, der stammer fra dyr fodret med antibiotika og kunstige væksthormoner for at øge produktionen. Disse kemikalier overføres i maden til dig, forbrugeren. Indtagelse af kunstigt østrogen kan forårsage hormonuligebalance. Spis fuldkornsbrød, rå frugt og grøntsager, og naturlige mejeriprodukter, det vil sige, dem fri for hormoner. Drik masser af vand og frugtjuice og hold indtaget af koffein og alkohol til et minimum.

Overvejelser

Mens det ser ud til, at en kost af fuldkorn, frugt og grøntsager er lidt mere end sund fornuft, er der en korrelation mellem kost og hormonniveauer. Soja er f.eks. god for dem med lavere østrogenniveauer. Men det måske ikke er den rette mad for dem med skjoldbruslidelse eller på medicin for at behandle lavt østrogen. Hvis din hormonuligebalance skyldes en overflod af DHEA, som kan findes hos teenageres, vil at lade op med fisk kun forværre problemet. Løsningen kan være mere vægt lagt på grøntsager og frugtjuice. Hvis du mistænker, at du har en hormonuligebalance, skal du forstå årsagen til uligevejten, før du kan bestemme, hvilke fødevarer vil hjælpe dig med at føle dig bedre.

Teorier/Spekulation

En sund kost af kemikalie- og hormonfrie fødevarer vil sandsynligvis gavne enhver, uanset status på deres sundhed. Men når det gælder hormonuligebalance, er spørgsmålet rejst om, om miljøfaktorer er årsagen, specifikt hormoninficerede fødevarer. Fødevarer sprøjtet med kemiske gødningsmidler og pesticider har en akkumulering af xenoøstrogener, eller kunstigt østrogen. Indtagelse af xenoøstrogener kaster dine hormoner ud af balance, fordi din krop tror, dit østrogenniveau er for højt. Det er en "falsk læsning", dog, og din krop kan ikke fjerne det falske østrogen. Det resulterer i, at du oplever symptomerne på hormonuligebalance. Er kemiske sprøjte og hormonfoder landbrugsdyr årsagen til alle hormonuligebalance? Nej. De måske ikke engang er en direkte årsag til hormonuligebalance, men snarere en katalysator i dem i risiko. Uanset hvad, at spise økologiske fødevarer fri for kemikalier og hormoner vil hjælpe med at lindre eksisterende symptomer og reducere risikoen for at udvikle hormonuligebalance.