Naturlige måder at øge østrogenniveauer: En guide for kvinder

Med alderen falder kvinders østrogenniveauer naturligt, men hos unge kvinder kan østrogenniveauer være lave på grund af andre tilstande. Hvis du er en præmenopausalkvinde med lavt østrogen, kan du finde naturlige østrogenkilder til at gendanne den korrekte hormonbalance.

Instruktioner

1. Kød, mejeri, æg og de fleste dyreprodukter er rige på hormoner, herunder østrogen. At spise mere protein fra dyriske kilder er en måde at øge østrogenniveauer naturligt på uden at skulle bruge dyre cremer og tilskud.
2. Vegetarianere kan også udnytte plantefødevarer rige på naturlige østrogener, progestiner. Prøv at spise flere æbler, kirsebær, hørfrø, hvidløg, auberginer, oliven og kartofler. Mange kornstammer som havre, hvede og soja er også naturligt rige på østrogener.
3. Visse fødevarer hæmmer østrogen, så hvis du har lave østrogenniveauer, kan du ønske at reducere eller eliminere broccoli, kål, mais, løg, drue og ananas.
4. Kvinder med alvorligere tilfælde af lavt østrogen (især kvinder, der har haft hysterektomi, PCOS eller højt testosteron) kan have brug for mere koncentreret hormonersatningsterapi. Hvis du er bekymret for effekterne af syntetiske hormoner, kan du stadig få østrogenterapi fra naturlige kilder. Nogle af disse inkluderer østrogen afledt af urin fra gravide hoppe, eller østrogencremer og piller fra soja. Selvom tanken om at tage medicin lavet af hestepisse er afskyelig, er dette en af de sikreste og mest almindelig brugte naturlige østrogenkilder.
5. Før du påbegynder et regime af østrogenersatning, tal med din læge om risicene ved hormonterapi.