Hormonbalance gennem kost: Fødevarer til optimal sundhed

Spis for at balancere dine hormoner

1. Drik masser af vand dagligt. Forbrug 8 til 10 glas vand for at rengøre kroppen for giftstoffer. Dit histaminniveau er en kritisk del af kroppens forsvarssystem, og nogle gange udskiller kroppen for meget histamin. At drikke vand gennem dagen sænker dit histaminniveau, reducerer risikoen for allergiske reaktioner. Vand holder din hud blød, ren og er godt for at opretholde din sundhed generelt. Undgå at blive dehydreret, hvilket forårsager dit mineralniveau og i sidste ende dine hormoner at blive ubalancerede.
2. Forbrug sojaprotein – planteøstrogener, der efterligner naturlige østrogener. Sojaprotein, såsom sojamælk, sojabønner og sojayoghurt, kan hjælpe med at forhindre knogletab, reducere hedeweld, ømhed i brystene og nattsved hos kvinder i menopause.
3. Reducér dit koffein- og sodavandsindtag. At drikke så lidt som 300 mg koffein kan forårsage, at din kropp taber en betragtelig mængde calcium. Cortisol spiller en kritisk rolle i at hjælpe kroppen med at reagere på stress. Koffein hæver dit stresshormon cortisol, hvilket kan resultere i dårlige søvnmønstre et forvrænget immunsystem. Desuden dræner drikkevarer som sodavand calcium fra din krop.
4. Spis en balanceret måltid af protein, kulhydrater og fedt. Alle tre måltider, du forbruger om dagen, bør indeholde 55 procent kulhydrater, 25 procent protein og 20 procent fedt. For at sikre, at din krop har nok næringstoffer til dagen, bør din morgenmad eller frokost indeholde den største mængde mager protein (f.eks. kylling eller fisk). Reducer gradvist mængden af protein, du forbruger gennem dagen, ved at erstatte det med kulhydrater (f.eks. frugter, grøntsager, frugter og fuldkorn). Undgå at spise aftensmad for tæt på sengetid for at hjælpe med at holde hormoner balancerede.
5. Hæv dit progesteronniveau og reducér overskydende østrogen med TransMist Natural Progesterone Spray. Brug sprayet på de blødere områder af huden, såsom ansigtet, halsen, brystene, maven og indre lår. Tag urter som lakrids, der har naturlige østrogeningredienser. Panax ginseng er nyttig til menstruationscyklusforstyrrelser. Magnesium kan hjælpe med at lindre dine humørsvingninger og booste din energi. Tag vitamin B-kompleks for at forbedre dit immunsystem, bekæmpe træthed og beskytte mod nervesygdomme.