Forståelse og balance af hormoner: Årsager, symptomer og løsninger

Årsager til hormonulighed

Hormonniveauer kan blive ubalancerede af en række årsager, herunder kost, sygdom, stress, skjoldbruskelforstyrrelser, livmoderfjernelse og menopause. En ubalance i hormonniveauer kan føre til vægtsvingninger, humørsvingninger, acne, seksuel dysfunktion og nedsat frugtbarhed. Diagnosticering af hormonulighed kræver en læge, der er specialiseret i denne type forstyrrelse, såsom en gynekolog eller endokrinolog. Når du er diagnosticeret, er der nogle ting, du kan gøre for at balancere hormoner og begynde at føle dig mere som dig selv.

Trin til at balancere hormoner

1. Undersøg din kost for fødevarer, der kan bidrage til hormonulighed. Ifølge Dr. Sonia Gaemi, Ed.D., RD i hendes bog "Eating Wisely for Hormonal Balance", er spise af morgenmad meget vigtigt for at opretholde hormonbalance, fordi det hjælper med afføring og giver næring til energibehov og optimale kropsfunktioner. Desuden anbefaler Dr. Gaemi komplekse kulhydrater, protein og fytkemikalier tidligt på dagen for at balancere hormoner og bidrage til serotoninudslippelse. (Fytkemikalier findes i plantefødevarer som soja, frugter og grøntsager.)
2. Begræns dit forbrug af dyrebaserede produkter. Fordi dyr nogle gange gives kemikalier for at øge deres størrelse, bør fødevarer som bearbejdet mælk, æg og kød begrænses på grund af deres potentielle steroid- og antibiotika-indhold, som kan forstyrre optimal hormonbalance. Fødevarer, der indeholder mættede fedtsyrer, olier og simple sukker, kan også bidrage til symptomer forbundet med hormonulighed og bør undgås eller begrænses.
3. Overvej hormonersættende terapi. Syntetiske hormoner bruges ofte til at balancere hormoner. De kommer i form af progesteron, østrogen eller testosteron og virker for at lindre symptomer som hedeweld, søvnforstyrrelser og vaginal irritation forbundet med menopause. Østrogen er tilgængelig som næsesprej, piller, hudplaster, geler og vaginalcremer. Progesteron og testosteron kommer i pille-, hudplaster- og vaginalcremeform også.
4. Overvej bioidentisk hormonersættende terapi for en mere naturlig tilgang. Bioidentisk terapi involverer brug af hormoner, der har samme molekylære struktur som dem, der allerede findes i kvinders kroppe. Disse hormoner er tilgængelige i pille- eller plasterform.
5. Spørg din læge om fytøstrogenterapi. Fytøstrogener er plantebaserede produkter, der i øjeblikket undersøges for deres brug i østrogenersættende terapi. Fordi fytøstrogener har både anti-østrogeniske og pro-østrogeniske egenskaber, påvirker mængden af østrogen, kroppen indeholder, det samlede udbytte af denne metode.
6. Tag den minimumsanbefalede dosis af enhver hormonterapi. Hormonersættelse bør startes med den laveste mulige effektive dosis. Desuden anbefales det, at hormonterapi tages i en periode på 25 til 28 dage og derefter stoppes i tre til fem dage for at tillade rebalancering af hormoner.