Sådan styrer postmenopausale hedeture

Desværre hedeture er en almindelig bivirkning af overgangsalderen. Med mindre østrogen i din krop, din hypothalamus har en vanskelig tid at regulere kroppens temperatur . Hedeture ofte starter som en varm fornemmelse i din kerne, der intensiverer og spreder i hele din overkrop . Du kan begynde at svede; din hud kan skylle og blive plettet . Du kan forvente, at din puls til at stige, og lille tryk i dit hoved. Ting du skal
Hormonbehandling
Soja produkter myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Spørg din læge om hormonbehandling . Hun vil ordinere østrogen piller , hvilket vil bidrage til at erstatte østrogen , som din krop har tabt efter at have gået gennem overgangsalderen. Hvis du ikke kan tage østrogen eller anden grund, vil du blive ordineret progesteron piller.
2

Spis en kost højt i soja . Soja indeholder phytoøstrogener , som har egenskaber , der ligner østrogen. Du kan få soja fra sojabønner , tofu og sojamælk . Du kan også købe kosttilskud, der indeholder soja .
3

Hold dit hjem cool, men behagelig. Det er meget nemmere at køle ned fra en varm flash i et køligt rum , end det er i et rum, der er dejligt varme .
4

Hold koldt vand på hånden. Stock dit køleskab med flaskevand. Drikke koldt vand i løbet af en varm flash kan hjælpe det passere hurtigt.
5

Få regelmæssig motion. Udøver regelmæssigt vil forbedre din generelle sundhed , hvilket gør det lettere for kroppen at regulere din temperatur under en varm flash.
6

Skær ned på koffein. Koffein er kendt for at hjælpe fremkalde hedeture .
7.

Rygestop . Nikotin (ligesom koffein ) er et nydelsesmiddel . Stimulanser kan bringe på hedeture.
Hoteltilbud