Forstå lavt testosteron: Årsager, symptomer og løsninger

Testosteron er det mandlige kønshormon, selvom det er til stede hos kvinder. Det produceres i store mængder i mændens testikler, og små mængder produceres i kvinders æggestokke. Testosteron styrker muskler, knogler og er kritisk for seksuel udvikling.

Funktion

En person med et ekstremt højt testosteronniveau er mere gene til at slås og er ofte distraheret af seksuelle lyster. Selvom en sund livsstil bidrager til sund testosteronproduktion, kan en person ønske at sænke sine testosteronniveauer, hvis det forstyrrer produktivitet i dagligdagen.

Kost

En højfedtkost og kød (dyrebaseret protein, der inkluderer oksekød, svinekød, fjørkræ) hæver testosteronniveauer. Oksekød er højt i både mættede fedtstoffer og protein, så det vil øge testosteron mere end de fleste kødtyper. Soja, et plantebaseret protein, kan sænke testosteron. Erstat kød med soprodukter for at sænke testosteronniveauet i din krop. Alkohol hæmmer også testosteronproduktionen.

Midler

Marihuana og tobak sænker dramatisk testosteronniveauer. Undgå midler, såsom steroider, der efterligner testosteron i kroppen.

Motion

Begræns motion i din tidsplan. Jo mere du træner, bygger muskler og øger fitnessniveauet gennem cardio, desto højere vil dine testosteronniveauer blive. En sedentær livsstil lener sig til sænkede testosteronproduktion.

Psykologiske faktorer

Når mænd gifter sig eller får børn, falder testosteronniveauer, ifølge en 2002 Harvard Universitet studie. Hormonniveauerne kan også mindskes under sygdom eller depression.