Forstå testosteronniveauer: Effekter og ubalancer

Testosteron er et prædominant mandligt kønshormon, der bruges af kroppen til muskeludvikling og -vedligeholdelse, seksuel udvikling, libido og energi. For meget testosteron hos mænd kan dog forårsage tidlig pubertet, øget aggression, højt kønsdrev og mulig nevron-celle-død. For meget testosteron hos en kvinde kan forårsage akne, tab af hår på hovedet, vækst af overflødigt ansigts- og kropshår, overflødig sved og øget risiko for æggestok-kræft og ondartede tumorer. Heldigvis kan testosteron sænkes med en sund livsstil, medicin og endda kostændringer.

Måder at reducere testosteronniveauer på

• Hold testosteron og andre hormonniveauer i tjek ved at spise en velbalanceret kost, få tilstrækkelig søvn hver nat, gøre tyve minutter moderat motion hver dag, og tage et multivitamin for at sikre, at du får en tilstrækkelig mængde næringstoffer.
• Orale kontraceptiver er kendt for at forårsage seksuelle sundhedsproblemer, herunder reduktion af biologisk produceret testosteron. Hvis du er en kvinde, der oplever høje testosteronniveauer, kan din læge anbefale, at du begynder at tage foreskrevne orale kontraceptiver.
• Œstrogen er et naturligt hormon, der er effektivt i at reducere testosteronniveauer. Men at tage œstrogen sætter dig i en øget risiko for blodpropper og brystkræft. Overvej din sundhed og eventuelle risikofaktorer, før du tager œstrogen.
• Sav palmetto er en urt, der reducerer effekten af dihydrotestosteron (DHT), et testosteron-baseret hormon, der stimulerer hårtab på hovedet og hårvækst på ansigtet og kroppen. Sav palmetto er tilgængelig i tabletkapsler, væskesekstrakt og infusionsform. Brug sav palmetto under vejledning af din læge, og se efter bivirkninger, der kan omfatte mavebesvær, ømme bryster og nedsat libido.
• Hvis du er en kvinde, er en af de nemmeste måder midlertidigt at reducere dit testosteronniveau på at reducere mængden af raffinerede kulhydrater og sukker, du spiser. Overflødig sukker og raffinerede kulhydrater hæver dit blodsukker, hvilket hæver mængden af insulin i dit blod, som i sin tur forårsager, at dine æggestokker producerer testosteron og andre mandlige hormoner. Sænk blodsukker og insulin for effektivt at reducere dit testosteronniveau.