Øg Hormonniveauer: Alternativer til DHEA & Pregnenolon

Bliv Godtilpas Udhvilet

Måske det vigtigste, du kan gøre for at hjælpe din krop med at opnå balancerede niveauer af DHEA og pregnenolon, er at få nok søvn. Når du ikke sover nok, ændrer din krop kemien over tid. Utilstrækkelig søvn forstyrrer dit stofskifte og ændrer, hvordan dit endokrine system fungerer. Endokrinesystemet regulerer din hormonproduktion. Når du ikke får nok søvn, underproducerer din krop hormoner som DHEA og pregnenolon og overproducerer stresshormoner som cortisol, ifølge ScienceDaily.com. De fleste mennesker har brug for mellem syv og ni timers søvn om natten for, at deres kroppe er på deres bedste.

Kontroller Stressniveauer

Stress påvirker hormonproduktion på alle niveauer. Når du er under stress, begynder din krop at producere adrenalin og cortisol. Disse to hormoner giver din krop de ressourcer, den har brug for for at fungere trods stress. Over tid tager de dog told på din krop, herunder undertrykkelse af produktionen af andre hormoner som DHEA og pregnenolon.

Travle tidsplaner tillader ofte ikke eliminering af stress. Det betyder, at du skal finde måder at reagere mere positivt på stress og reducere stressindgange, hvor du kan.

At få en god nats søvn, som foreslået ovenfor, hjælper med at forbedre kroppens stressrespons. At planlægge tid hver dag til at afslappe kan også hjælpe. Aktiviteter som meditation, læsning, yoga eller dagbogsforing kan hjælpe dig med bedre at håndtere stress, og det kan fremme en bedre balance af hormoner i din krop. Specifikt at finde positive måder at reagere på stress på kan hjælpe med at sænke cortisolniveauerne i din blodstrøm og føre til højere produktion af pregnenolon og DHEA.

Kom I Gang

Motion hjælper din krop med at balancere sin hormonproduktion. For at få de bedste resultater skal du gøre både cardio-respiratoriske øvelser som dans eller basketball, og modstandsøvelser som vægtløftning. Modstandsøvelser i særlighed hjælper din krop med at producere mere pregnenolon og DHEA.

Prøv at bruge mindst 30 til 45 minutter hver dag på at være fysisk aktiv. Desuden skal du bruge 30 minutter tre gange om ugen på at løfte vægte eller gøre andre modstandsøvelser.