Nattsved: Årsager, lindring og håndtering

Nattsved plager mange kvinder under overgangsalder og påvirker mange mænd, da deres kroppe ældes og producerer færre hormoner. Nattsved er simpelthen hedeanfald, der opleves om natten. Selvom besværlige, er nattsved normalt ikke en grund til bekymring og kan ofte håndteres hjemme. Hvis dog dine symptomer bliver alvorlige, besøg din læge for yderligere behandlinger.

Ting, du har brug for

• Multivitamin-kosttilskud
• Lavendel æterisk olie
• Bomuldskugler
• Ziploc-pose
• Vitamin E
• Ventilator
• Mundtermometer

Instruktioner

Hvordan man kontrollerer nattsved

1. Tag et dagligt multivitamin-kosttilskud, der indeholder vitamin B, vitamin C, magnesium og kalium. Nattsved udtømmer din krop for disse essentielle vitaminer og mineraler.

2. Så flere bomuldskugler i lavendel æterisk olie og placer dem i en lille Ziploc-pose. Når nattsved opstår, åbn posen og indånd to eller tre gange. Lavendelolie reducerer angst og stress, som er almindelige udløsere og bivirkninger af nattsved. Ifølge Project Aware kan dette hjælpe med at lindre dine symptomer hurtigt.

3. Tag 400 til 800 internationale enheder (IE) vitamin E dagligt, ifølge Women-to-Women.com. Dette er en almindeligt praktiseret alternativ behandling, der siges at reducere hyppigheden af nattsved og tilknyttede symptomer.

4. Placer en ventilator ved siden af din seng for at reducere hedeanfald og nattsved. Det vil reducere følelsen af ekstrem varme, du kan opleve som et symptom.

5. Klæd dig i bomuldstøj og bær mange lag. Under et nattsved kan du fjerne overflødige lag tøj og lindre dine symptomer.

6. Book en tid hos din læge. Hvis hjemme-metoderne fejler, kan han foreskrive hormonersætterapi for at assistere din krop under overgangssymptomer. Hvis du ikke oplever overgangsalder, vil han anordne tests for at bestemme årsagen til nattsved og foreskrive et behandlingsregime for at hjælpe din tilstand.