Overgangsalder og hydrering: Forbliv hydreret under hedeanfald

Drik vand

Jo mere hydreret du er, desto mindre sandsynligt er det, at du vil lide af hedeanfald. Drik en halv til to tredjedele af din kropsvægt i ounces vand hver dag. Hvis du vejer 68 kg (150 lbs), bør du drikke mindst 2,2 liter (75 oz) vand hver dag. Den gennemsnitlige vokne taber i overkant af 2,4 liter (10 kopper) vand per dag, ifølge Mayo Clinic. Hvis du er i peri-menopause eller overgangsalder og oplever nattsved og hedeanfald, er du sandsynligvis taber endnu mere væske.

Effekter

At være hydreret vil hjælpe med at køle huden på dit ansigt, hvilket vil modvirke effekterne af et hedeanfald.

Symptomer

Nogle kvinder oplever svimmelhed under peri-menopause og overgangsalder, som kan tilskrives mange ting, herunder hormonelle svingninger og dehydrering.

Din hud

Tør hud kan være et resultat af mangel på hydrering. Tør hud vil blive slapp og rynket.

Alder

Jo ældre vi bliver, er vi mindre i stand til at holde på vand, så en stor procentdel af de væsker, vi indtager, forlader vores krop gennem sved og urin, med resultat i behovet for at drikke mere vand end da vi var yngre, ifølge Selfgrowth.com.