5 bevisede måder, din kæledyr understøtter kardiovaskulær sundhed

Kæledyrs-ejerskab er forbundet med lavere stress, reduceret blodtryk, og en formindsket sandsynlighed for alvorlige hjerte-begivenheder som hjerte-anfald og apopleksi – alle ved at opfordre til mere aktive livsstiler.

Udover selskab, viser videnskabelig forskning, at kæledyr kan positivt påvirke både mental og fysisk sundhed, herunder hjerte-sundhed.

Mens et kæledyr måske ikke direkte påvirker hjertet, demonstrerer talrige studier indirekte fordele. En 2020-analyse fandt, at hund- eller kat-ejere udviste:

• Reduceret LDL ("ondart") kolesterol-niveauer
• Lavere forekomst af hypertension (højt blodtryk)
• Formindsket forekomst af apopleksi

American Heart Association (AHA) anbefaler endda kæledyrs-ejerskab – især hunde – som en strategi til at reducere kardiovaskulær risiko.

Hvad driver disse hjerte-sunde effekter? Lad os udforske beviserne.

Kæledyr-interaktion kan være beroligende. En 2020-studie rapporterede, at kæledyr-ejere havde signifikant lavere hvile-hjertefrekvens sammenlignet med non-ejere.

Selvom mest forskning fokuserer på hunde og katte, kan andre dyr være lige så beroligende; for eksempel har det vist sig at reducere stress at se fisk glide gennem et akvarium.

Yderligere mental-sundheds-fordele, der kan oversættes til hjerte-sundhed, inkluderer:

• Reducerede følelser af ensomhed
• Forbedret sans for social support
• Forbedret humør og emocionelt velvære

Blodtryk-reduktioner er især udtalt under direkte kontakt – såsom at stryge eller kløre et dyr.

Styrken af menneske-kæledyr-bindingen betyder også noget. I en 2018-plejehjem-studie oplevede ældre med højt systolisk blodtryk markante fald efter kun tre terapi-hund-sessioner.

Hund-ejere har også tendens til at være mere aktive. En 2017-undersøgelse fandt, at hund-ejere gik i gennemsnit 22 minutter mere per dag end non-ejere og brugte mindre tid sidende.

Derudover viste en 2019-studie, at hund-ejere var fire gange mere sandsynlige til at opnå de anbefalede 150 minutter moderat-intens motion per uge – et mål forbundet med en 22-25 % reduktion i kardiovaskulær dødelighed.

Kæledyr-ejere er også mere sandsynlige til at opfylde kost-retningslinjer, ifølge samme 2019-forskning. Mens påviselighed ikke er bevist, kan pleje af en hunds ernæring opmuntre ejere til at gøre sundere fødevalg for sig selv.

En meta-analyse, der omfatter over 3 millioner deltagere, afslørede, at hund-ejerskab skar risikoen for død fra hjerte-anfald med 65 % og reducerede overordnet kardiovaskulær-relateret dødelighed med 31 %.

Forskere tilskriver disse gevinster en kombination af øget fysisk aktivitet, social interaktion og psykologisk velvære – faktorer, der kan hjælpe genoptræning efter en hjerte-begivenhed.

Opsummerende kan kæledyr hjælpe med at sænke blodtryk, forbedre livsstilsvaner, og understøtte genoptræning efter kardiovaskulære begivenheder. Dog advarer AHA mod at skaffe et kæledyr udelukkende af sundhedsmæssige årsager; ansvarlig ejerskab kræver en livslang forpligtelse over for et andet levende væsen.

Hvis du overvejer at tilføje en pelset følgesvend, kan du tælle potentielle hjerte-sundheds-fordele blandt de mange fordele. Og hvis du allerede deler dit hjem med et dyr, ved du, at de måske gør mere for dit hjerte, end du realiserer.