Forebyggelse af kranspulsåre-sygdom: En omfattende guide

Kranspulsåre-sygdom (CAD) forårsages af aterosklerose, en fortyndelse af indersiden af kranspulsårerne. Plak bygger op på insiden af artærerne, hvilket hindrer blodgennemstrømningen. CAD kan føre til angina (brystsmerter) eller et hjerteinfarkt. Et halvt million amerikanere dør af CAD hvert år. Over 13 millioner lever med tilstanden. Heldigvis er CAD i stor grad forebyggelig.

Instruktioner

1. Ryg ikke. Rygning er den førende årsag til kranspulsåre-sygdom. Hvis du ryger, spørg din læge om at slutte. Hvis du ikke ryger, så begynd ikke.

2. Motioner mindst 4 til 6 gange om ugen, 30 minutter ad gangen. Regelmæssig motion styrker kardiovaskulært system og holder din vægt i skak. Fedme er en anden stor årsag til CAD.

3. Spis en balanceret kost, der er lav i natrium (salt) og mættet fedt. Grøntsager bør udgøre det meste af din kost. Tilføj ikke ekstra salt under tilberedning. Brug olivenolie i stedet for smør. Din læge kan hjælpe dig med at designe en kost, der passer til din livsstil og hjælper med at forebygge kranspulsåre-sygdom.