Hjerte-sunde «god bedring»-gavekurve: Lækker og næringsrig ideer

Personliggør kurven

En gavekurv er personlig. Start med at liste modtagerens kostbegrænsninger: glutenfri, lavt sukker/fruktoes, vegetar/vegan, laktoseintolerans. Der findes masser af hjerte-sunde snacks til alle behov.

Hjerte-sunde fødevarer

• Blåbærs-og havremuffins med rå honning i stedet for sukker – rige på antioxidanter.
• Røget laks/laks-lox med rugbrødkiks og tapenade (olivenpaste) – omega-3-fedtsyrer.
• Konkord-vinbær (helst med kerner) – kraftige antioxidanter.
• Mørk chokolade (ren, evt. med mandler/hasselnødder) – højt antioxidanter, men måde på sukker/koffein.
• Rødvin i moderation – et glas om dagen kan være hjerte-sunt (afhængig af helbred/alder).
• Hvidløg, rooibos/tulsi/honeybush-te – koffeinfri og gode for hjertet.
• Friske grøntsager til afrunding.

Stresslindrende gaver

Stressreduktion er vigtig for hjerte-sundhed. Inkluder: massageringsværktøj/stressbold, tom dagbog med fin pen (skrivoterapi), opbyggelig bog, billig MP3-afspiller med rolig musik.