Forstå og håndter forstoppede arterier: Naturlige tilgange

Forstoppede arterier, også kendt som atherosklerose, er resultatet af fedt, der er bygget op på og inden for arterieveggene, kaldet plak. Forstoppede arterier er farlige, fordi plak kan forårsage blodkoagulation, der kan føre til apopleksi eller hjerteinfarkt, ifølge Mayo Clinic. Forstoppede arterier opstår gradvist, og mange individer er uvidende om, at de har atherosklerose, indtil arterien ikke leverer nok blod til kroppen. At ændre måden du spiser og træner på, er ideelle hjemmemade måder at rydde arterier på.

Kost

Forstoppede arterier er farlige og kan udløse hjerteinfarkt eller apopleksi til enhver tid. Ifølge Mayo Clinic kan du have atherosklerose i forskellige arterier, og de vil forårsage forskellige symptomer. Forstoppelse af hjertets arterier kan forårsage brystsmerter som ved hjerteinfarkt, mens forstoppede arterier i hjernen kan forårsage benummenhed i ekstremiteter eller gøre det vanskeligt at tale, da ansigtsmusklerne begynder at falde.

Hvis du nogensinde oplever nogen af disse symptomer, se en læge straks. At ændre kost og livsstil hjemme kan hjælpe med at forhindre atherosklerose, eller forhindre, at den værres. Som foreslået af Mayo Clinic, skift til en hjerte-sund kost. Din kost bør inkludere grøntsager, frugter og fuldkorn og holde natriumniveauet lavt. Natrium har en skadelig effekt på blodtryk, kolesterol og vægt, da det øger forhærdning af arterier og får dig til at holde vand. Hold natrium på max 1.500 mg dagligt eller mindre.

Ifølge American Heart Association bør du prøve at spise fisk mindst to gange om ugen for at få sunde doser af omega-3 fedtsyrer. Laks, sild og ørred er gode fisk-kilder og kan reducere risikoen for kar-sygdomme.

Slut med at ryge. Mayo Clinic påpeger, at rygning øger skaden på arterierne og kan forårsage komplikationer, hvis du lider af forstoppede arterier.

Motion

At få masser af motion hver dag er en af de vigtigste hjemmemade kurer for forstoppede arterier. Motion forbedrer cirkulation og leverer ilt til muskler og blod, samt fremmer nye blodkärler omkring blokeringer, kendt som kollaterale kärler.

Få 30–60 minutter fysisk aktivitet mindst fem dage om ugen. Lav-impact aktivitet som gåtur er ideel for enhver, der skal træne, men måske ikke har utholdenheden. American Heart Association foreslår andre aktiviteter som jogging, svømning, dans eller enhver aktivitet, der får din puls op.