Home Remedy til Clean Plaque Ud af arterier

Plak er en ophobning af kolesterol , der ophobes i dine arterier fra at spise usunde fødevarer, der er højt indhold af mættet og transfedt . Disse fedtstoffer indeholder low-density lipoprotein , også kendt som "dårlige" kolesterol , og over tid reducerer blodårerne evne til korrekt at pumpe blod. Hvis venstre ubehandlet, kan plaque oprustning forårsage blodpropper og kan føre til et slagtilfælde eller hjerteanfald, i henhold til American Heart Association . Nøglen til at reducere plak i arterierne uden brug af medicin er ved at begrænse højt fedtindhold fødevarer og øge dit forbrug af sunde fødevarer, der medvirke til at sænke dit LDL. Usunde fedtstoffer

Mættet fedt er en usund fedt findes i rødt kød , mejeriprodukter, kager , desserter og forarbejdede fødevarer. Når indtages mættet fedt bidrager til en stigning i din LDL niveauer , der over tid medfører plaque oprustning . Trans fedt findes i fede, stegte fødevarer, bagværk og margarine . På mærkningen af ​​fødevarer er det ofte mærket som " artially hydrogenerede olier ", i henhold til American Heart Association . Hjælp din krop rydde plak ved at eliminere usunde fødevarer i din kost , hvilket forværrer problemet
Sunde fødevarer

frugt, grøntsager, fisk og komplekse kulhydrater bidrager alle til at sænke LDL niveauer og en stigning i high- density lipoprotein ( HDL ), som hjælper med at fjerne dårlige kolesterol fra kroppen . Oatbran og andre kornsorter hel-hvede er høj i opløselige fibre , som sænker blodtrykket og reducerer kolesterol absorption i tarmene , ifølge Mayo Clinic. Omega-3 fedtsyrer findes i fisk nedsætter kolesterol og forebygger blodpropper , hvilket sænker din risiko for hjertesygdomme. Ifølge American Heart Association , bør du have mindst to portioner fisk om ugen. Frugt og grøntsager indeholder en overflod af vitaminer og næringsstoffer , især fiber. Når indtages dagligt de medvirke til at reducere blodtrykket og hjælpe med at administrere din vægt.
Motion

Få mindst 30 minutters streng fysisk aktivitet som motion hjælper med at sænke dit blodtryk og øge din HDL niveauer . Din HDL niveauer kan stige med op til 5 procent inden for to måneders regelmæssig motion , ifølge Mayo Clinic. Enhver aktivitet , der forårsager din puls til at øge anses sundt for dine arterier , herunder havearbejde , aerobic , løb eller dans. Fysisk aktivitet hjælper ilt nå dit blod, som hjælper med at forebygge blodpropper.
Hoteltilbud