Sådan Lavere Triglycerider uden medicin

Triglycerider er en type fedt i blodet. Under høje triglycerider øger din risiko for slagtilfælde, hjerteanfald og hjertesygdomme. Der er medicin til at sænke triglycerider , men ifølge Mayo Clinic, læger normalt spare , at for en sidste udvej eller for folk med højt kolesteroltal. Der er andre metoder til at sænke triglycerider uden medicin. Instruktioner
1

skære kalorier eller tabe sig, hvis det er nødvendigt. Når du tager i flere kalorier end din krop forbrænder , din krop bliver de ekstra kalorier i triglycerider. Så kan spise mindre hjælpe dig lavere triglycerider. Hvis du er overvægtig , vil trimme fedt fra din krop sænke din triglycerider. Det vil også give dig mere energi til motion, en anden vigtig faktor i at holde triglycerider på et sundt niveau .
2

Skær sukker, hvidt mel og alkohol. Sukker og hvidt mel er simple kulhydrater. Når du spiser dem , din krop producerer insulin. Dette kan igen forårsage triglycerider at stige. Alkohol har en lignende, men mere potent effekt - selv moderat brug af alkohol kan forårsage usunde niveauer af triglycerider
3

Skift til hjerte-sunde fedtstoffer. . Elminating mættet fedt og transfedt fra din kost kan medvirke til at sænke din triglycerider . Men du behøver ikke skære fedt fra din kost helt - du har brug for det for at udføre grundlæggende dagligdags funktioner . Sunde fedtkilder omfatter olivenolie , jordnøddeolie, canolaolie, jordnødder , mandler, kylling og fisk , såsom laks og makrel. Spise disse fødevarer vil også hjælpe dig med at sænke dit kolesterol - en anden måde at reducere dine triglycerid
4

Exercise. . Arbejde ud kan reducere din triglycerider , samt øge din gode kolesterol og sænke dit dårlige kolesterol . Mayo Clinic anbefaler mindst 30 minutters moderat aktivitet de fleste af ugens dage .
Hoteltilbud