Sådan Styrke arterievæg Naturligvis

koronararteriesygdom opstår, når arterierne - de store blodkar, hjertet bruger til at pumpe blod fra hjertet til resten af kroppen - blive overbelastet med et fedtstof kaldet plak. Opbygningen af plak kan hærde arterier og kompromittere blodstrømmen , som begge kan føre til et hjerteanfald. Heldigvis kan du og styrke arterievæggene reducere plaque opbygge ved hjælp af en af ​​flere naturlige metoder. Hvad du har brug
Motion sko
fiber-rige fødevarer
Omega -3 fedtsyrer -rige fødevarer
Niacin - rige fødevarer
C-vitamin -rige fødevarer
stærkt farvede frugter og grøntsager
Hawthorn bær urte kosttilskud
Padderok naturlægemidler kosttilskud
hvidløgstilskud
Ginger kosttilskud
cayennepeber
Grøn te myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Øvelse

1

Kast dig ud i kraftig , aerobe motion. Aerob motion styrker hjertet , det forbedrer også cirkulation , fordi det holder blodkar fleksible og åbne
2

Sæt en tidsplan for at udøve og holde sig til det . . The American Heart Association anbefaler 30 minutters fysisk aktivitet ad gangen, fire til seks dage om ugen
3

bevare sammenhængen med din træning planen . Konsistens er nøglen til opholder hjerte-sund . Brug forbedret hjerte sundhed som en motivator .
Kost
4

Undgå visse fødevarer. Fødevarer med højt kolesterol og mættet fedt årsag plaque opbygge , som gør friturestegt mad , forarbejdede fødevarer og fødevarer med transfedtsyrer. Begræns rødt kød og alkohol , da begge bidrager til plaque produktionen.
5

Spis mere fiber. Fiber inhiberer den intestinale absorption af kolesterol. Det fremmer også en følelse af mæthed , hvilket fører til forbrug reduceret kalorieindhold . Nogle fremragende fiber kilder omfatter fuldkorn, frugt og grøntsager.
6

Spis fødevarer rige på omega- 3 fedtsyrer. Omega -3 fedtsyrer - findes i koldtvands fisk som laks, valnødder, hørfrø og olivenolie - . Reducere arteriel plaque
7

Forbruge fødevarer, der indeholder niacin, som hæver HDL, eller " gode kolesterol ". HDL fjerner LDL eller " dårlige kolesterol " og plak.
8

Spis fødevarer , der indeholder C-vitamin , der reparerer koronar og halspulsårer , og minimerer arteriel inflammation.
9

Spis fødevarer med flavonoider, som minimerer arteriel inflammation. Flavonoider forekommer i stærkt farvede frugter og grøntsager, såsom blåbær , granatæbler , brombær, kirsebær, rød peber og broccoli . Flavonoider også øge produktionen af ​​kollagen , hvilket igen styrker kroppens fiber netværk, herunder arterier .

Naturlægemidler Kosttilskud , Krydderier og grøn te
10

Take vælge naturlægemidler kosttilskud. Visse naturlægemidler kosttilskud kan styrke arterier og reducere plak på grund af deres egenskaber cirkulations - forbedring . Disse omfatter tjørn bær , padderok , ingefær og hvidløg .
11

Sæson mad med cayennepeber . Cayenne indeholder capsaicin , et stof, der forbedrer omsætning
12

Drik grøn te; . Det holder arterier fleksibel og afslappet og dermed forbedre blodgennemstrømningen