Kost og herpesudbrud: Fødevarer der hjælper med at håndtere symptomer

Kostgrundlag

Øg dit indtag af fødevarer, der indeholder aminosyren lysin, samtidig med at du reducerer dit indtag af fødevarer, der indeholder aminosyren arginin, for potentielt at bremse herpesudbrud. Selvom forskning endnu ikke har bekræftet dette forslag, antyder anekdotiske rapporter, at det er en levedygtig strategi til at reducere antallet af udbrud, så du har lidt at miste ved at prøve det selv.

Lysin sælges som et receptfrit tilskud, men nogle eksempelfødevarer med højere end gennemsnitlige mængder lysin inkluderer yoghurt, margarine, ost, mælk, smør og rødbeder. Fødevarer med anormalt høje niveauer af arginin at undgå inkluderer nødder, peanuts, peanut butter, bær, løg, yams, ris, Havregryn og hvede. Ud over at balancere indtaget af de ovennævnte aminosyrer anbefaler information fra HerpesOnline.org at reducere dit indtag af både alkohol og koffein.

Fortsat kostuddannelse

Overvej at føre en dagbog over mad. Ifølge HerpesOnline.org er dette den bedste måde at fortælle, hvilke fødevarer positivt eller negativt påvirker dit niveau af udbrud. I dagbogen skal du skrive de fødevarer, du forbruger hver dag, sammen med at holde en løbende kommentar, der noterer eventuelle udbrud eller usædvanlige tegn eller symptomer. Over tid vil du være i stand til at korrelere udbrud (oder mangel derpå) med visse fødevarer, som du derefter kan eliminere fra din kost (eller øge prominentheden af). Denne konstante proces af fortsat uddannelse og kostmanipulation er den bedste måde at sikre, at du udvikler den mest optimale herpes-kost til din specifikke situation.