Hvad kan du gøre for dine hævede hænder og fødder?

Hævede hænder og fødder, også kendt som ødem, kan være forårsaget af en række forskellige faktorer, herunder graviditet, skade, visse medicinske tilstande og livsstilsfaktorer. Her er nogle tips til at hjælpe med at reducere hævelser i dine hænder og fødder:

1. Løft dine hænder og fødder. Når det er muligt, hæv dine hænder og fødder over dit hjerte. Dette hjælper med at reducere tyngdekraften, der trækker væske ned i dine ekstremiteter.

2. Kompression. Bær kompressionsstrømper eller ærmer for at hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og reducere hævelse.

3. Motion. Regelmæssig motion kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og reducere hævelse.

4. Reducer dit natriumindtag. At spise for meget natrium kan få din krop til at holde på vand, hvilket kan føre til hævelse. Sigt efter at indtage ikke mere end 2.300 milligram natrium om dagen.

5. Forbliv hydreret. Drik masser af vand i løbet af dagen for at hjælpe med at skylle overskydende væske og toksiner ud af din krop.

6. Massage: Masser blidt dine hævede områder for at hjælpe med at forbedre cirkulationen og lymfedrænage.

7. Forkølelsesterapi: Påfør kolde kompresser eller isposer på dine hævede områder i 15-20 minutter ad gangen, flere gange om dagen.

8. Undgå stramt tøj eller smykker: Stramt tøj eller smykker kan begrænse blodgennemstrømningen og gøre dine symptomer værre.

9. Sov på din side: Dette hjælper med at forhindre væske i at samle sig i dine hænder og fødder.

10. Begræns alkohol og koffein: Disse stoffer kan bidrage til væskeophobning.

11. Hold dig kølig: Undgå overophedning, da dette kan forværre ødemer.

12. Se en læge: Hvis dine symptomer er alvorlige eller ikke forbedres med hjemmebehandling, skal du se en læge for yderligere evaluering og behandling.

Husk, pludselig eller alvorlig hævelse bør altid vurderes af en læge.