Forbedr blodcirkulationen ved kræser: Årsager og lindring

Dårlig cirkulation bidrager til kræser. Personer, der sidder eller står længe (frisører, butiksmedarbejdere, fabrikarbejdere, kontorarbejdere), har øget risiko. Ca. 50 % af voksne amerikanere har mindst nogle kræser. Kvinder rammes hyppigere end mænd. Her er simple metoder til at forbedre cirkulationen og lindre symptomer.

Du har brug for

• Elastiske strømpe
• Butcher's broom (myskeved)
• Ginkgo biloba
• Gotu kola
• Hvidtjørnebær

1. 1. Bevæg dig ofte. Hvis jobbet kræver langvarigt sidde/stå: gå en tur mindst hver time. Hæv benene 20 minutter dagligt over hjertehøjde for at reducere symptomer.
2. 2. Bær elastiske strømpe. De understøtter venerne og forebygger svulst. Fås i forskellige trykstyrker på recept. Undgå tøj, der snævrer blodbaner.
3. 3. Spis masser af kostfibre. Forebygger forstoppelse, som kan forværre kræser.
4. 4. Brug urter til bedre cirkulation. Myskeved, ginkgo, gotu kola og hvidtjørnebær er kendt for at fremme blodcirkulationen.
5. 5. Undgå mad, der fremmer væskeophobning/svulst. Dyrkeprotein, forarbejdede varer, sukker, ost, jordnødder, is, fritørt, tobak, alkohol, salt.
6. 6. Sund kost med frugt/grønt, lavt fedt/rafinerede kulhydrater. Inkluder hvidløg, ingefær, løg, ananas. Blåbær og kirsebær forebygger kræser og lindrer symptomer.
7. 7. Regelmæssig moderat motion og sund vægt. Gå, svøm, cykel – alt fremmer god cirkulation.