Kaliumniveau: Helbredsimpact og balance

Betydning

Kroppens delicate balance af elektrolyttet kalium er afgørende for sundhed. For meget kalium → muskulære kontraktioner, herunder hjertet → kan være dødeligt. For lidt → muskelsvaghed, uregelmæssigt hjerterytme.

Kaliums funktioner

• Regulering af hjerterytme, væskebalance, muskel- og nervoledning
• Omvendelse af blodglukose til glykogen (muskelbrændsel)
• Første tegn på lavt kalium (hypokaliæmi): muskelsvaghed, træthed
• Første tegn på for meget kalium (hyperkaliæmi – hyppigere): muskelkramper
• Mentale statusændringer også almindeligt ved lavt kalium

Overvejelser

• Kalium og natrium er modsatrettede i elektrolytbalancen
• Ofte: lavt kalium pga. for meget natriumindtag
• Meget aktive: kan have brug for ekstra kalium (udskilles i sved)
• Opkastning/diarré → lavt kalium – ved >2 dage: kontakt læge

Forebyggelse og løsning

• Kaliumtilskud (apotek/sundhedsbutikker) + fødekilder
• Højst kaliumrige fødevarer: bananer, lima-bønner, avocado, kartofler
• Nogle yoghurt-mærker nu forstærket med kalium
• Tilføj nogle gange om ugen for at opretholde balance

Advarsel: Alvorlig ubalance

Må behandles af læge. Kontakt læge ved:

• Akut muskelsvaghed der ikke går væk ved hvile
• Uregelmæssigt hjerterytme (hurtigt/lent)
• Længevarende kvalme/opkastning
• Akutte mentale statusændringer

Alle tegn på kalium-ubalance – skal behandles øjeblikkeligt.