Natkløer i Ben: Årsager, Lindring & Forebyggelse

Ufrivillige sammentrækninger i lår-, vad- og hamstring-musklerne forårsager natkløer. De kan være ekstremt smertefulde og ubehagelige, vare i kun et par minutter eller på og af hele natten. Årsager kan inkludere restless legs syndrom, bivirkninger af receptpligtigt medicin, træthed, graviditet, elektrolyt-ubalance, dehydrering og overvægt. Der er mange ting, du kan gøre for at lette symptomer og reducere anfal.

Du skal bruge

• Vand
• Hestekastanie
• Varmt bad
• Varme
• Valeriante
• Akupressur
• Calcium-magnesium tilskud

Instruktioner

1. Drik nok vand: Da dehydrering kan bidrage til natkløer, sørg for at få nok vand om dagen. Prøv at drikke et glas vand (ca. 240 ml) hvert tredje time hele dagen op til sengetid, så giftstoffer kan skylle ud af musklerne.

2. Prøv hestekastanie: Denne urt kommer fra et træ, der stammer fra Balkan, og har almindeligt været anvendt til tilstande med utilstrækkelig blodgennestrømning til benvenes årer. Følg producentens doseringsanvisning. Konsultér din læge før indtagelse, hvis du er gravid, ammer, har lever- eller nyreproblemer eller tager receptpligtigt medicin.

3. Tag et varmt bad: En beroligende bad i varmt vand før sengetid hjælper med at afslappe benmusklerne og hjælper dig med at falde i søvn. Tilsæt mineralsalt for ekstra lindring.

4. Anvend varme: Læg et varmekude på det berørte område i et par minutter for at hjælpe musklerne med at afslappe. Undlad at bruge for høj indstilling eller at lade det sidde for længe, da det kan forårsage forbrændinger. Hvis du ikke har varmekude, så våd nogle vasketæer i varmt vand, vrid dem tørre og læg dem på kløen.

5. Drik en kop valeriante: Denne urt stammer fra en flerårig plante, der er hjemmehørende i dele af Asien og Europa, og er velkendt som et naturligt beroligende middel. Drik en kop før sengetid for at afslappe musklerne og reducere forekomsten af kløer. Tal med din læge før indtagelse, hvis du er gravid, ammer, har epilepsi eller tager receptpligtigt medicin. Kør ikke bil, hvis du tager valerian, da det kan gøre dig døsig.

6. Overvej akupressur: Dette indebærer stimulering af visse meridian-punkter på kroppen ved at udøve tryk på dem for at behandle specifikke tilstande og fysiske problemer. For at lette benkløer, knip eller udøv tryk på din øverste lip.

7. Tag et calcium-magnesium tilskud ved sengetid: Mangel på disse næringstoffer kan udløse kløer. Et dagligt tilskud om aftenen bør hjælpe med at reducere kløer.