Sådan Hjælp lægkramper

Leg kramper kan være en frustrerende problem, der kan ske når som helst , men ofte finder sted om natten , når du forsøger at hvile. De kan variere fra mildt smertefuldt at ulidelig og er mere almindelige i midtvejskrise . At komme af kramper i benene er svært, så at være proaktiv kan være en stor fordel. Der er mange ideer om, hvad der virker og hvad der ikke gør ; hvad der virker for en anden person kan ikke arbejde for dig , så holde prøver , indtil du finder relief.Here er nogle tips om at slippe af kramper i benene , samt at forebygge dem. Ting du skal
Varme padSocksVitamins og mineraler ( fx calcium, magnesium, kalium , vitamin B kompleks) Apple cider vinegarHoneyTonic waterIbuprofen myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Forebyggelse
1

Bedtime ritualer : Hej

Drik et glas tonic vand før seng. Den kinin i tonic vand kan hjælpe med at forhindre kramper.

Før sengetid , drikker 1 kop varmt vand med 1 spsk. hver af honning og cider eddike blandet i.

tage 400 mg ibuprofen med et helt glas vand inden sengetid .

Bær sokker i seng. Varme fødder kan gøre hele forskellen .
2

Stræk dine benmuskler tidligt på dagen og igen i begyndelsen af ​​aftenen.
3

Drik mindst otte 8 oz. glas vand om dagen, da dehydrering kan forårsage muskelkramper
4

Overveje at tage kosttilskud : . calcium , magnesium, kalium og vitamin B-kompleks . Kramper kan være et tegn på visse vitamin , mineral eller elektrolyt mangler. Check med din læge , før du tilføjer disse kosttilskud til din kost
5

Fortæl din læge om al medicin og vitaminer, som du tager. ; visse medikamenter , såsom diuretika , kan nedbryder mineraler og elektrolytter.

Cures
6

Hold en varmepude ved siden af ​​din seng , tilsluttet og klar til at gå , når du føler, at du er tilbøjelig til kramper . Ved det første tegn på en krampe , anvende varme og massage til de ramte muskler.

Anvend en kold komprimere til musklen, og derefter anvende varme. Du kan gentage dette indtil krampe er væk.

Soak en klud i æble cider eddike og anvende det direkte til krampe .
7.

en ayurvedisk ( alternativ medicin) kur er at trykke hårdt på din overlæbe.
8

Stå op og gå på de berørte ben , strække det ud .
hoteltilbud