Behandling plantar fasciitis

Den plantar fascia , som findes på bunden af ​​dine fødder , spiller en vigtig rolle i at støtte dine buer. Plantar fasciitis opstår, når plantar fascia strækkes og rives til det punkt, at den bliver betændt og irriteret. Folk, der er overvægtige eller som er atletisk løbere , samt gravide kvinder og personer , som ikke bruger sko med tilstrækkelig støtte er særligt udsatte for at udvikle plantar fasciitis. Det mest fremtrædende symptom er en jagende smerte i hælen af din fod. Medicin
p Der er et par håndkøb produkter , du kan forsøge at lindre dine smerter. Prøve en non-steroide anti - inflamatory såsom ibuprofen eller naproxen . Disse kan også medvirke til at reducere inflammation. Du kan også diskutere kortikosteroider med din læge. Kortikosteroider kan injiceres; men hvis du har flere indsprøjtninger , kan kortikosteroider svække fascia og det kan endda sprænges . Kortikosteroider kan også indgives med en proces kaldet iontoforese . I denne metode , er det kortikosteroid løsning topisk anvendt til din hud og en elektrisk strøm bruges til at hjælpe det absorbere . Den elektriske strøm er ikke smertefuldt.
Fysioterapi

Diskuter dine symptomer med en fysioterapeut . Hun kan hjælpe dig med at lære at bruge atletisk tape for at give din fod med yderligere støtte. Din terapeut kan også vejlede dig i flere øvelser og strækninger , der vil medvirke til at styrke musklerne omkring dine hæle og ankler og at strække fascia og akillessenen.

Orthotics og Skinner

Orthotics er enkle tingester som du kan sætte i dine sko for yderligere support. Du kan købe dem i håndkøb eller har brugerdefinerede orthotics lavet til at passe dine fødder. Orthotics kan hjælpe med at lindre din smerte og give dine hæle ekstra polstring . Du kan også overveje at bruge en aften skinne , som er en enhed, som du bærer , mens du sover . Night benskinner vil hjælpe strække fascia og akillessene , og kan medvirke til at reducere morgen smerter.
Andre Retsmidler

Det er vigtigt at hvile så ofte som du kan. At være på dine fødder hele dagen er ikke befordrende for healing plantar fasciitis. Strækker kan også hjælpe. Rul bue af foden let på en tennisbold eller lignende genstand. Du kan også stå på en skrå bord eller på kanten af ​​et trin med hælen ud over kanten til at strække kalvene , der vil støtte den plantar fascia. For mere øjeblikkelig smertelindring, anvende en ispose til området for omkring 20 minutter ad gangen, flere gange om dagen . Brug ikke is længere end dette, da du kan beskadige din hud og andre væv.
Kirurgi

kirurgiske procedurer for behandling af plantar fasciitis betragtes som en potentielt farlig , sidste -resort option og bør kun overvejes , når alle andre behandlingsmuligheder mislykkes. Kirurgen kan adskille hælbenet fra plantar fascia , som frigiver spændinger . Denne operation kan resultere i bue af din fod svækkelse . Hvis du har en hæl spore i tillæg til plantar fasciitis, kan din kirurg også fjerne hæl spore .
Hoteltilbud