Plantarfascitis: Årsager, symptomer & behandling

Plantarfascien, som findes på undersiden af dine fødder, spiller en vigtig rolle i at støtte dine vælder. Plantarfascitis opstår, når plantarfascien strækkes og revnes til det punkt, at den bliver forbrændt og irriteret. Personer, der er overvægtige eller atleter, der løber, samt gravide kvinder og folk, der ikke tæller sko med tilstrækkelig support, er især i risiko for at udvikle plantarfascitis. Det mest fremtrædende symptom er en stikken smerte i hælen af din fod.

Medicin

Der findes et par over-the-counter-produkter, du kan prøve for at lindre din smerte. Prøv et ikke-steroidal antiinflammatorisk som ibuprofen eller naproxen. Disse kan også hjælpe med at reducere inflammationen. Du kan også diskutere kortikosteroider med din læge. Kortikosteroider kan injiceres; dog, hvis du har flere injektioner, kan kortikosteroiderne forsvage fascien og den kan endda revne. Kortikosteroider kan også administreres med en proces kaldet iontoforese. I denne metode anvendes kortikosteroid-løsningen topisk på din hud, og en elektrisk strøm bruges til at hjælpe absorptionen. Den elektriske strøm er ikke smertefuld.

Fysioterapi

Diskutér dine symptomer med en fysioterapeut. Hun kan hjælpe dig med at lære, hvordan man bruger atletisk tape til at give din fod ekstra support. Din terapeut kan også vejlede dig i flere øvelser og strækninger, der vil hjælpe med at styrke musklerne omkring dine hæler og ankel og at strække fasciaen og Akillessenen.

Ortoteknik og skienen

Ortoteknik er simple apparater, du kan lægge i dine sko for ekstra support. Du kan købe dem over-the-counter eller have tilpassede ortoteknik lavet til dine fødder. Ortoteknik kan hjælpe med at lindre din smerte og give dine hæler ekstra polstring. Du kan også overveje at bruge en nat-skinne, som er en enhed, du bærer mens du sover. Nat-skienen vil hjælpe med at strække fasciaen og Akillessenen og kan hjælpe med at reducere morgensmerter.

Andre midler

Det er vigtigt at hvile så ofte som muligt. At være på fødderne hele dagen er ikke medvirkende til heling af plantarfascitis. Strækning kan også hjælp. Rul vældet af din fod blidt på en tennisbold eller lignende genstand. Du kan også stå på en skrå bræt eller på kanten af en trin med hælen over kanten for at strække vandmusklerne, som vil hjælpe plantarfascien. For mere umiddelbar smerte-lindring, anvend en is-pakke på området i ca. 20 minutter ad gangen, flere gange om dagen. Brug ikke is længere end dette, da du kan skade din hud og andre væv.

Kirurgi

Kirurgiske procedurer til behandling af plantarfascitis betragtes som en potentielt farlig, sidste-udvejs-mulighed og bør kun overvejes, når alle andre behandlingsmuligheder fejler. Kirurgen kan separere hælbenet fra plantarfascien, hvilket frigør spændingen. Denne kirurgi kan resultere i, at vældet af din fod forsvages. Hvis du har en hælsporeudvækst udover plantarfascitis, kan din kirurg også fjerne hælsporeudvæksten.