Forståelse og behandling af dårlig ånde: Årsager og hjemmemidler

Dårlig ånde, også kendt som halitose, er en sundhedstilstand, der let identificeres ved kronisk lugtende ånde. Dårlig ånde kan forårsages af mange forskellige ting, herunder dårlig fordøjelsessundhed, urimelig hygiejne, mundtørhed eller tandkødssygdom. Symptomer kan typisk behandles hjemme, afhængigt af årsagen til tilstanden. Dog, hvis problemet vedvarer, bør en kvalificeret læge konsulteres.

Mad og fordøjelse

Den mad, du spiller, spiller en betydelig rolle i tilstedeværelsen af dårlig ånde. At spise forskellige kombinationer af mad kan reducere fordøjelseshastighederne. Når mad begynder at opbygge sig i fordøjelsestraktten, forrådner den og producerer en offenciv lugt, som kan være synlig i din ånde. At spise mindre portioner mad under måltider kan afhjælpe denne situation.

Undgå at spise proteiner og kulhydrater i samme måltid sammen for at skynde din fordøjelse op. Fødevarer høje i koffein, sukker og fedt vil forsvække fordøjelsestraktten og forårsage mad at blive i din mave i længere perioder. Mælk og mejeriprodukter er slim-producerende og bør også undgås, da slim mindsker funktionaliteten af tarmen.

Koriander, fænikelfrø og karvefrø dræber bakterierne, der forårsager dårlig ånde, og bør tilføjes mad, når som helst muligt. At tilføje fødevarer rige på klorofyl til din kost kan også forhindre dårlig ånde. Klorofyl er et fordøjelseshjælpemiddel, der naturligt findes i grønne, bladegrøntsager som hvidkål og spinat.

Mundhygiejne

De fleste af bakterierne, der forårsager dårlig ånde, er placeret i munden, og kan elimineres med passende mundhygiejne. Børst dine tænder, tandkød og tunge efter hvert måltid for at fjerne eventuelle madrester, der forbliver. Brug tandtråd dagligt for at nå bakterier og madpartikler skjult mellem tænderne. Det ideelle tidspunkt at bruge tandtråd er lige før sengetid hver nat.

Brug mundskylle regelmæssigt for at kontrollere bakterierne, der forårsager dårlig ånde. De fleste mundskylle indeholder syrer og alkohol, der dræber bakterierne på kontakt. Drik masser af vand for at holde din mund grundigt hydrateret til enhver tid. Når munden bliver tør, er den ikke i stand til at rense sig selv for madpartikler og andet affald, der kan forårsage dårlig ånde.

Midler og supplementer

Regelmæssige doser betainhydrochlorid, et mavesyre-supplement, vil øge din fordøjelseshastighed. Fordøjelsesenzymer taget i form af flydende supplementer eller kapsler kan også hjælpe. Acidophilus er et sådant supplement, der vil øge niveauet af sunde bakterier i dit fordøjelsessystem. At tage en kapsel efter hvert måltid vil reducere den tid, det tager for mad at blive fordøjet, derved reducerer dårlig ånde. At tilføje hørfrø eller solsikkefrø til mad vil også øge den hastighed, hvormed gifte fjernes fra kroppen, med resultatet i mindre forrådnet mad i systemet og friskere ånde.