Hælspore: Årsager, behandlinger og lindre muligheder

Et hælspore er en knoglevækst på hælen, der forårsager smerter ved gå, især om morgenen, når en person første gang begynder at gå. Væksten opstår normalt, når plantarfasciaen, som er de bindevæv, der forbinder til hælbenet. Tilstanden kan opstå på grund af en række årsager, såsom overvægt, artritis, eller at tage sko, der ikke passer ordentligt. De fleste hælsporer kan lindres med konservative behandlinger, dog er kirurgiske muligheder også tilgængelige.

Smerte-lindrende medicin

Initiële behandlinger for hælspore kan sigte mod at lindre smerter og reducere fortrængning. Anti-inflammatoriske mediciner, såsom aspirin eller ibuprofen, kan være nyttige i at lindre smerter. En anden mulighed kan være at anvende en smerte-lindrende kræm, såsom Neuro-eze, BioFreeze eller Boswella-kræm, som alle kan øge cirkulationen, og således skynde heling.

At bruge korrekt passende sko

Den type sko, du bruger mest ofte, påvirker hælspore mest. At bruge en forkert sko kan forårsage pronation, hvilket får hælen til at forsvage og rotere udad. En fysioterapeut eller læge kan evaluere dig for korrekt passende sko. Skoen bør være støttende, især i hæl-området og i fodbue.

Hvis årsagen til hælsporet er relateret til fodens form, kan en tilpasset ortotisk indlæg være velegnet til at hjælpe dem med især høje fodbuer eller plade fødder. En podiatrist eller fysioterapeut tager et aftryk af foden, og skaber derefter en skoindlæg designet til at støtte foden.

Hjemmeremidier

Smerter og ubehag kan ofte lindres gennem at ise hælen eller massere vadmusklerne. En anden mulighed er at engagere sig i daglige strækninger, der hjælper med at forlænge og styrke plantarfasciaen. Det kan være så simpelt som at pejle og flektere foden, flektere foden i 15 sekunder ad gangen, eller udføre vad-strækninger.

En læge kan også anbefale at bruge nattesplint, som kan købes på de fleste apoteker. Disse sigter mod at støtte og strække foden mens man sover for at forhindre smerter, især om morgenen tidligt, når hælspore kan være mest forværret.

Identificering af årsager

Udover at foretage handlinger for at lindre smerter, kan det være nødvendigt midlertidigt at ophøre eller reducere antallet af gå- eller løbeture, en person regelmæssigt beskæftiger sig med. Dette hyppige ram på fodens overflade kan forårsage hælspore og andre fodsmerter. I stedet bør en person variere sin træningsrutine for at inkludere lavere-impact øvelser, såsom vandaerobics eller cykling eller spinning.

Hvis hælspore skyldes overvægt, kan et sigte mod at spise en sund kost hjælpe lidelsen med at tabe vægt og dermed reducere det tryk, der udøves på hælen.

I ekstreme tilfælde

For dem, der ikke ser lindre med konservative behandlinger, kan kirurgi til at strække eller endog losrive plantarfasciaen anbefales. Som med enhver kirurgi, er der risici og fordele forbundet med denne type kirurgi. En af de mest almindelige bivirkninger er fodbue-svaghed. Dog har smerter vist at være signifikant reduceret, når denne type kirurgi bruges i behandling af hælspore og plantar fasciitis.