Koffein overdos: Effekter, risici og hvor meget er for meget?

Koffein er et mildt addictivt stimulans fundet i mange drikkevarer og fødevarer. Te, kaffe, nogle sodavand og energidrikke indeholder koffein, ligesom chokolade og "energi-mærkede" produkter som visse tyggegummi. Mens koffein kan give energi, kan for meget forårsage uønskede bivirkninger.

Hvor meget?

Moderat indtag – 200 til 300 mg koffein per 24 timer – er ikke skadeligt for de fleste, ifølge Mayo Clinic. Det svarer til ca. to til fire kopper kaffe om dagen.

Højt indtag – over 500 til 600 mg om dagen – kan forårsage uønskede bivirkninger. Det svarer til fem til syv kopper kaffe.

Effekter

For meget koffein kan forårsage: søvnløshed, rastløshed, kvalme, mave-tarm-problemer, hovedpine, muskelbivirkninger, angst, iritation, nervøsitet og hurtig eller uregelmæssig hjerterytme.

En anden effekt af dagligt koffeinindtag er mild afhængighed; ved udeladelse kan man opleve symptomer lignende overdos.

Følsomhed

Mennesker reagerer forskelligt på koffein; for nogle kan endda små mængder give bivirkninger. De, der ikke indtager koffein regelmæssigt, kan opleve stærkere effekter, mens tungere forbrugere kan mindre effekter.

Medikamentinteraktioner

Koffein kan give farlige interaktioner med visse urter og mediciner, ifølge Mayo Clinic. Eksempler: visse antibiotika som Cipro og Noroxin. Teophyllin (medicin til åndedærlighed) kan interagere farligt. Urtepræparatet Efedra kan også give interaktioner.

Personer på medicin eller med bivirkninger bør tale med deres læge.

Overvejelser

Det kan være svært at bestemme præcist koffeinindtag. Brygget kaffe varierer stærkt i koffeinindhold. Te har lavere indhold, men varierer efter type og brygning.

Energidrikke og kosttilskud angiver ikke altid koffeinindholdet tydeligt. Koffein kan også forekomme uventet: chokolade indeholder varierende mængder, og visse schmerzstillende midler indeholder op til 130 mg pr. dosis.

Advarsel

Koffein kan være dødeligt i ekstreme mængder. En "Death by Caffeine"-beregner findes i ressource-sektionen. Ved at vælge produkt og indtaste vægt kan man se, hvor mange portioner i kort tid kan være fatale. Beregneren er kun til informationsformål.