Håndtering af opioid-induceret forstoppelse: Effektive strategier

Opioider virker meget godt for nogle mennesker, der oplever enten kronisk eller akut smerter, men en af medicinens bivirkninger er forstoppelse, som kan være ret ubehagelig. Det er uheldigt at stole på receptfrie afførelser for at hjælpe med denne tilstand, da din krop kan blive afhængig af dem.

Øg fiberindtag

Spis fiberrige fødevarer til hvert måltid. Vælg fuldkornsbrød og morgenmadskorn over forarbejdede fødevarer, og spis masser af grøntsager og frugt. At spise tørrede blommer eller drikke blommerjuice er ofte al den hjælp, du har brug for for at få tingene i gang igen. Undgå sukker. Spis efter tidsplan.

Hydrering

Det er meget vigtigt at holde dit system hydreret, især med høj fiberkost. Vand er nødvendigt i hvert system i din krop for at gøre "maskineriet" funktionsdygtigt. Væsker holder stolen blød og nem at affordere. Regn ikke sodavand som vand; diet sodavand kan faktisk være dehydrerende.

Motion

At give dit system et løft med motion er en god måde at få tingene til at bevæge sig på. Motion øger din metabolisme, hvilket vil opmuntre dit fordøjelsessystem til at holde sig bevægende. At gå 30 minutter er altid en god idé, men især nu.

Andre idéer

Hvis du skal nærme dig en afførelser, tag en naturlig som psyllium. For at denne super-koncentrerede fiber kan virke korrekt, skal du også drikke meget vand med den for at holde stolen blød nok til at affordere bekvemt. Hold i mente, at urteremidier skal bruges med forsigtighed, da de kan gøre dit fordøjelsessystem doven.