Binyrstress og motionsudløst hurtig hjerterytme: Årsager og forebyggelse

Binyrstress er en almindeligt forekommende tilstand, der udløses af overbelastning af kroppens binyrer gennem overdrevet fysiologisk eller emotionelt pres. Hurtig hjerterytme efter motion er et tegn på, at dine binyrer overproducerer stresshormoner, hvilket fører til en øget sandsynlighed for at udvikle denne uønskede tilstand. Heldigvis findes der trin, du kan tage for at minimere dine chancer for at udvikle binyrstress.

Binyrer

Ifølge eksperterne ved Medline Plus er dine binyrer små kirtler placeret ovenpå nyrene, ansvarlige for at producere en bred vifte af hormoner som testosteron (i begrænsede mængder), adrenalin og cortisol. Binyrerne kan nemt blive overarbejdet af overdreven eksponering for stressende situationer eller stimulansmisbrug, hvilket fører til en tilstand, hvor de er ude af stand til at producere tilstrækkelige mængder af disse nødvendige hormoner.

Symptomer og behandling af binyrstress

Almindelige symptomer på binyrstress inkluderer kronisk energimangel, nervøsitet, evne til at sove, saltlyst og manglende seksuallyst. Individuel behandling for binyrstress består normalt af stresshåndteringsteknikker kombineret med et aktivt forsøg på at mindske binyrudskillelsen gennem kosttilskud og en række livsstilsændringer som regulering af din sengetid og at følge en delvis elimineringskost. Den bedste måde at behandle binyrstress på er dog at behandle det, før det bliver et fuldt udviklet problem.

Hurtig hjerterytme

Hurtig hjerterytme efter træning er et tegn på, at din krop overproducerer stresshormoner som svar på motion. Mens din hjerterytme naturligt vil være forhøjet i en vis grad i en periode efter træning, hvis den forbliver høj i en periode længere end 10 til 15 minutter, er det sandsynligt, at din krop overproducerer adrenalin. Dette er det primære "fight or flight"-hormon, der signalerer til din krop, at det er tid til at skrue op for energiproduktionen som svar på en opfattet trussel.

Løsning på problemet

Et af midlerne er at gøre en afkøling altid efter at have afsluttet din hovedrutine. Sluk for din musik (hvis du bruger en MP3-spiller eller radio) og gå en tur på banen, mens du fokuserer på dyb åndedrag. Dette vil signalere til din krop, at "trusslen" er ophørt, og måske sænke dens produktion af stresshormoner. Dyb, kontrolleret åndedrag er en måde at regulere din hjerterytme på, ifølge British Medical Journal.

Kosttilskud

Du kan også tage visse kosttilskud for at sikre, at din binyrfunktion er optimeret, forhindrende udviklingen af binyrstress. Ifølge farmaceut Vicki Wade bør du tage en daglig dosis vitaminer C, E og B for at undgå binyrstress. Sigter efter at forbruge 2.000 til 4.000 mg vitamin C, 800 IE vitamin E og en kompleks, der indeholder alle B-vitaminer.