Smertelindring for Patella Femoral Syndrome

Knæskallen , ellers kaldes knæskallen , er knyttet til en sene, der hjælper med at regulere ben bevægelse. Når knæskallen gnider mod siden af ​​rillen det lever inden for, kan store smerter forekomme. Dette kaldes patella - femoral syndrom. Der er flere måder at behandle denne tilstand. RICE

Patella Femoral Syndrome kan være en midlertidig tilstand, så prøv RICE metode til at hjælpe med at lindre smerter. RICE er en forkortelse for hvile , is, komprimere og ophøje . Hvil benet til at fremme helingen. Forsøg på at gøre så lidt aktivitet som muligt, så knæet tid til at helbrede . Is knæet fire gange om dagen i 20 til 30 minutter . Komprimer knæet med en klud wrap at hjælpe knæet patella i den korrekte position. Løft benet til hjælpe med at tage vægten fra benet og lindre smerter.
Styrke øvelser

For permanent at fjerne patella - femorale smerter, styrke musklerne omkring knæet. Der er visse øvelser , der kan gøres uden smerter til at forbedre muskel funktion. Sid på gulvet med et håndklæde placeres under knæ for støtte. Vend dit ben , så foden peger til siden i en 45 graders vinkel . Hold dine fingre på det område af dit ben , hvor vastus medialis obliquus ( VMO ) bor . VMO er en lille muskel direkte over knæskallen og lidt til venstre. Bøj denne muskel , og hold den i 30 sekunder. Gentag dette fem gange.

Udfør squats at forbedre muskelfunktion omkring knæene. Squat med din røv ud indtil dine knæ er i en 90 graders vinkel . Gentag dette 15 til 20 gange i tre sæt. Hvis smerten er stor , skal du bruge en stol til at hjælpe med at tage noget af din vægt i knæene .

Svangstøtte og kirurgi

Bær såler til at hjælpe lindre smerten af ​​patella femoral syndrom. Arch understøtter hjælpe med at opretholde korrekte arbejdsstillinger af kroppen til at hjælpe knæet i sin kursjustering. Over the counter svangstøtte kan bruges effektivt .

Kirurgi er normalt betragtes som en sidste udvej for patella femoral syndrom. Kirurgi normalt kræver opskæring af den laterale retinaklet der holder knæskallen i tilpasningen . Dette reducerer trækket på knæskallen .
Hoteltilbud