Forstå og håndtere opblåst mave: Årsager og løsninger

En stor mave kan betyde mange ting. At finde en kur for et sådant problem kan kun gøres korrekt ved først at identificere den underliggende årsag til tilstanden. En stor mave kan resultatere fra opblæsning på grund af gas, overvægt, eller et symptom på et andet problem, der forårsager svulst i bugen.

Opblæsning fra gas

Hvis din mave opblæser kort tid efter at have spist, og tilstanden er midlertidig, er det mest sandsynligt gas-relateret. Gas kan forårsage maven at forstørre og det kan føre til milde til moderate smerter og forårsage opstødning.

Der er mange måder at lindre gas hjemme uden at se lægen. Den nemmeste er at modificere måden, du spiser på. Tyg langsomt og tag dig tid med et måltid for at opfordre korrekt fordøjelse og forhindre unødvendig slukning af luft. At spise et par knækbrød før et stort måltid kan bedre forberede og ro din mave for at undgå gas, ifølge healthguidance.org.

At nippe meget koldt mælk og tillade det at overtrække og lugte maven, når den oplever fordøjelsesbesvær, kan hurtigt lindre gassmerter og opblæsning, og brugen af ingefærte (koge ingefærrod i vand) er en gammel favorit som en urtermedicin for gas.

Overvægt

Hvis din mave er forstørret, fordi du er blevet overvægtig, er svaret simpelt. Du må tabe vægt. Afhængigt af kropstype bærer nogle overvægtige deres vægt under livet i numser og ben, mens andre bærer det højt i maven og brystet. Hver type overvægt har sine komplikationer. For at genvinde en flad mave og forbedre din generelle sundhed, er en balanceret kost, der inkluderer anbefalede portioner af frugter, grøntsager, mager kød og korn, i tilfælde af aerobe og muskelbyggende motion, den eneste sikre rute til succes. Øvelser, der tvinger dig til at bruge den uunderstøttede stamme af din krop, såsom crunches, pilates og kerneøvelser med en fitnessbold, vil hjælpe dig med at styrke og tone dine abdominalmuskler, ifølge Mayo Clinic.

Svulst

Hvis hverken gas eller overvægt virker som årsagen til din forstørrede mave, er det muligt, at du har en anden medicinsk tilstand, der måske skal tjekkes af en læge. Nogle årsager til en forstørret mave inkluderer fødevarerallergi, brok, graviditet, malabsorption, diabetisk gastroparese, blindtarmsbetændelse og pankreas- eller galdeblæresygdom. Alle disse kræver medicinsk pleje, ifølge wrongdiagnosis.com.

Dog er der nogle årsager, du måske kan lindre hjemme, når du finder ud af, hvad problemet er.

Præmenstruelt syndrom, forstoppelse og laktoseintolerans kan alle forårsage maveopblæsning og kan alle lindres med hjemmemidler.

Opblæsning forårsaget af PMS er roddet i væskeretention. For at lindre denne ubehag, skær ned på salty fødevarer og drik masser af vand for at skylde dit system ud. Mere vand vil også hjælpe med forstoppelse, liksom forbrug af fuldkorn og fiber.

Laktoseintolerans betyder dog, at du skal undgå fødevarer med laktose (mælkesukker), mens du opretholder nok kalcium til generelle ernæringsmæssige behov.