Carpal Tunnel Syndrom: Ikke-Kirurgisk Lindring og Forebyggelse

Ifølge National Institutes of Health er carpal tunnel syndrom en tilstand forårsaget af pres på mediannerven. Mediannerven er placeret langs din underarm og ind i din hånd. Denne nerve er "huset" af din carpal tunnel, som er placeret ved basen af din hånd. Når dine sener bliver irriteret, forsmalles denne tunnel, hvilket forårsager pres på nerven. De almindelige symptomer på carpal tunnel syndrom er smerte, benummenhed, prikken og svaghed. Du kan hjælpe med at lette din tilstand med hjemmepleje, men det er vigtigt at rådføre dig med din læge også.

Ting, du skal bruge

• Støtte eller skiene
• Kølepakke
• Varmepakke
• Smertestillende

Instruktioner

1. Behandl dit carpal tunnel syndrom så snart som muligt for at reducere skaden på dine håndled og hænder. Med hjælp fra din læge eller en fysioterapeut, bestem de mulige årsager til din tilstand. Nogle gange forårsages carpal tunnel syndrom af traume i området, af en cyste, eller endda på grund af graviditetsrelateret væskeoptag. Dog kan årsagen også være faktorer, du kan ændre, såsom arbejdsrelateret fysisk stress, gentagne bevægelser eller hyppig brug af vibrerende værktøjer.

2. Hvil dine håndled og hænder ofte gennem dagen. Hvis din tilstand kan forårsages af gentagne bevægelser på grund af dit job, overvej at udforske andre karriereveje. Undgå enhver fysisk aktivitet, der kan forværre dine håndled. Hvis du oplever alvorlig smerte eller benummenhed og prikken, kan du have brug for at tage noget tid fri fra arbejde, indtil dine symptomer forbedres.

3. Støt dine håndled og underarme med en støtte eller skiene. Disse kan købes på ethvert apotek og mange supermarkeder. Vælg en støtte, der strækker sig mindst delvist ned langs din underarm. Vær sikker på at bruge din støtte, når du udfører fysisk aktivitet, der kan forværre din tilstand. Du kan også bruge den til at immobilisere dine håndled, mens du sover.

4. Reducer forblødelsen ved abskiftende at anvende kold og varme på området. Brug en ispakke eller en pose med frosne ærter indvundet i et håndklæde, skift derefter til et varmekissen. Bare anvend ikke is på området i længere end 15 minutter eller længere end, hvad der er behageligt for dig.

5. Tag et NSAID (ikke-steroide antiinflammatorisk medicin) som ibuprofen eller aspirin til midlertidig at lindre din smerte. Følg instruktionerne på medicinens mærke. Din læge kan også foreskrive et stærkere smertestillende, som kortikosteroider.