Forståelse af menopause og nattsved: Årsager og håndtering

Menopause, også kendt som livets skift, er tiden i en kvindes liv lige før hun stopper med at have menstruation eller ikke længere kan reproducere. Det sker hos hver kvinde, og hedetoder og nattsved er almindelige symptomer. Det blev engang troet, at de to var udvekselbare, men de er det ikke. Nogle kvinder vil opleve den ene eller den anden eller begge. De kan vare fra 30 sekunder til 30 minutter. Hetedoder og nattsved er irriterende, men kan håndteres.

Årsager

• Årsagerne til overdreven sved, med hedetoder og nattsved, er ikke rigtig kendt. Faldet i østrogen og stigningen i FSH og LH hormoner kan være årsagen til nattsved. Kroppen kan også blive overvældet og bringe hormonerne i kroppen ud af balance. Hetedoder er blevet relateret til ændringer i cirkulationen også.

Hetedoder

• Hetedoder forekommer hos mange kvinder under menopause. Det er øjeblikkelige varmebølger over hele kroppen, hvor ansigtet bliver rødt og fløjet. Hetedoder er også accompagneret af overdreven sved. Blodkarrene tæt på hudoverfladen begynder at dilatera for at prøve at afkøle kroppen; sveden prøver også at virke som et kølemiddel.

Nattsved

• Nattsved er svedbølger om natten. Det er så overvældende, at det vækker kvinder fra deres søvn. Kvinder vågner med læger og tøj, der er gudnede. Det kan ske en gang om natten eller flere gange.

Behandlinger

• For at hjælpe med at lindre hedetoder og nattsved, spis en sund kost, lav lav-impact motion, bær let tøj, hold huset køligt, tag langsomme, dybe åndedrag og overvej hormonersatzterapi. Urterapeutiske kosttilskud såsom løvetand, yamrod, dong quai, guldnyre, rødkløver og soja kan også hjælpe. Desuden tag sunde mængder calcium og vitaminer B, E og C.

Forebyggelse/Undgåelse

• Der er nogle måder at forebygge eller undgå hedetoder eller nattsved på. Krydrede eller sure fødevarer, koffin, varme drikke og alkohol virker som udløsere for begge symptomer og bør undgås. Prøv at reducere stress og undgå varme badekar, vrede, varme forhold og tobak for at holde dig fra at udvikle en hedetod eller nattsved.