Forstå fod smerter: Årsager, symptomer og løsninger

Mennesker stoler på deres fødder for at komme dem hjem, på arbejde, i supermarkedet, og for at samles med andre. Når fødderne begynder at gøre ondt, mindsker livskvaliteten dramatisk. Et antal tilstande kan forårsage fodsmerter. Nogle af disse skyldes dårligt tøj, urimelige hygiejnepraksis, systemisk sygdom, overbelastning eller aldring. Nogle af disse tilstande hjælpes af simple tiltag som at skifte tøjstype, give mere opmærksomhed til neglepleje, eller opretholde god sundhed og kost. Andre kræver brug af ortotiske enheder såsom fodbøjle-støtter eller mindre kirurgi.

Ting du har brug for

• Antiseptisk creme
• Plaster
• Fodpuder

Instruktioner

1. Brug god hygiejne

Sørg for, at dine fødder holdes rene og så tørre som muligt. Undgå at gå i vådt tøj. Bær sokker for at beskytte fødder mod fugt og afslipning.

2. Pas på tøerne

Skær negle ikke for kort, eller skær dem for langt ned på siderne. Følg den naturlige kontur af, hvordan neglet vokser. Hvis indvoksne negle laver søde plejer, skær neglet omhyggeligt og anvend et antisepktikum og plaster i nogle dage. Hvis problemet fortsætter, se en podiatrist (fodspecialist).

3. Undersøg dine sko

Dårligt sidende sko forårsager mange slags fodsmerter, herunder hørnebuer, forhærdede hud, blegner, hammer-tå og faldne fodbøjler. Hørnebuer og forhærdet hud er forhærdede områder, der forårsager ubehag på siderne af tær og hæle. Brug en bimssten og fugtgiv området. Blegner er små, smertefulde, væskefyldte poser, der måske skal pikkes med en steril nåle. Hammer-tæer forårsager misdannelser af fodens knogler og trædende knogler. Køb små molskepuder til at beskytte området. Se en podiatrist. Undlad høje hæle og andre "show" sko. Vælg sko, der har plads til din specifikke tå- og fodform.

4. Kig efter vorte-lignende områder

Plantar vorter er forhærdede vorter, der kan forårsage smerter ved gang. Prøv receptfrie vorte-fjernelsesmediciner. Du måske skal se en podiatrist for at fjerne disse vækster.

5. Vælg gode ortotiske enheder til hæl smerter

Plantar fasciitis er en tilstand, hvor musklen, der løber langs fodenes bund, bliver strækket eller skadet, forårsagende hæl smerter. Du behøver ikke at købe dyre indlæg til dine sko. Du kan købe ortotiske indlæg på mange apoteker og discount-butikker, der vil hjælpe med at rette denne tilstand. Du kan også gøre hæl-strækøvelser for at hjælpe med at lindre smerte. At rulle en bold med din fod er en anden god øvelse til at hjælpe plantar fasciitis.

6. Vær forsigtig med stressbrud

Disse kan opstå fra gentagen impakt motion som løb. Rødhed, inflammation og smerte i et område af fod kan være et tegn på overbelastning. Hvile, iskling af området, og brug af ortotiske indlæg vil hjælpe med at lindre tilstanden. Omsorg bør tages for at undgå at skade området igen.