Hemiparese knæøvelser: Styrkning og genoptræning

Hemiparese = een side af kroppen (eller specifik del) forsvagget på grund af neuroneskade. Almindelig ved apopleksi. Alle øvelser skal udføres med assistence.

Hamstring-hold (bøjning af knæ)

Læg på maven, ben udstrækte. Træningspartner ved foden på påvirket side. Bøj knæ til 45°, partner assisterer ved behov. Hold 5 sek, senk langsomt. 10 gentagelser → op til 20. Senere: benvægte for modstand.

Ret benløft

Sid på lav stol (90° i knæer). Partner knæler ved påvirket knæ. Stræk benet langsomt mod loftet, partner assisterer. Hold 5 sek → op til 10 sek. 1 min → op til 3 min. Senere: ankelvægte.

Stående benløft

Stå ved bord/stol (livhøjde), partner knæler. Hænder på bord, ben samlet. Løft påvirket ben, bøj knæ, lår ret, tæer nedad. Partner assisterer. Hold 45° i 5 sek → op til 10 sek. 12-20 gentagelser. Senere: ankelvægte.