Sort-hoved-diæt: Kan mad påvirke akne?

Ifølge Medical News Today er et sort hoved intet andet end en pore, der bliver blokeret på grund af kropens overproduktion af olie. Dette kan opstå som et naturligt biprodukt af pubertet eller hvor huden ikke er tilstrækkeligt renset. Selvom akne, og specifikt sorte hoved, kan behandles med receptpligtige produkter og andre over-the-counter hudplejevarer, kan regulering af diæt måske spille en rolle i at reducere forekomsten af disse uønskede blemmer.

Sort-hoved-diæt

Følg en diæt, der er lav i raffinerede kulhydrater og andre typer bearbejdede fødevarer, mens den er rig på økologiske varer og andre naturlige fødekilder som frisk frugt, grøntsager, nødder, frø, bønner og fedtfattigt kød for at reducere alvorligheden og hyppigheden af sorte hoved-infektioner, ifølge Acne Advice. Fødevarer at undgå inkluderer sukkerholdige fødevarer som brus, dessertter, hvidmelvarer, alkohol, fritøret fød og højt bearbejdede eller fettige fødevarer. Desuden skal du få i vane at drikke mindst to liter vand om dagen, hvilket vil hjælpe med at skylle dit system ud, holde din krop til at fungere optimalt og dermed gøre det mindre sandsynligt at overprodusere olier, der udløser sorte hoved. Sigte på at forbruge både en anderfarvet frugt og grøntsag ved hvert måltid for at give din krop et bredt spektrum af nødvendige vitaminer og mineraler, der hjælper den med naturligt at regulere din huds udseende. Hold fast til denne tilgang i en periode på mindst en måned konsekvent, før du forventer resultater, da det vil tage tid for din krop at komme med i din nye regime.

Tilskud

Overvej tilskud med vitaminer for at hjælpe din krop med at undgå sorte hoved. Enten begynd at tage en daglig multivitamin eller køb individuelle vitaminpræparater til følgende varer: vitamin A, B-kompleks, C, D, E og K. Tag disse varer ifølge mærkatanbefalinger hver dag for at sikre, at du modtager en tilstrækkelig mængde af disse nødvendige vitaminer. Ifølge oplysninger fra Acne Advice.com er dette de vitaminer, man skal bekymre sig om, når man ser at reducere sorte hoved (eller akne generelt), så lad dem ligge og mislykkes ikke med at miste en dags dosis, når du diæter for at eliminere sorte hoved.