Forebyggelse af graviditets-svulst: Årsager & effektive tips

Ødem er en almindelig tilstand for gravide kvinder, hvor væske bygger op i vævet. Når du er gravid, er svulst normal, da det er nemmere at holde vand. Da din livmoder vokser, sætter den pres på årerne i bækkenet, hvilket får blodet til at sætte farten ned og væske at samle sig i fødder og ankler. Ødem er normalt værst i tredje trimester. Heldigvis er der trin, du kan tage for at forebygge det.

Reduktion af svulst

For at forebygge ødem, hold dine fødder hævet så meget som muligt. Det vil forhindre blodet i at skulle arbejde vertikalt for at komme tilbage til hjertet. Hvis du sidder på en stol, put dine fødder op på en anden stol eller en skammel. Sørg også for, at du ikke krydser dine ben eller ankler, når du sidder. Det er også vigtigt at strække dine ben så meget som muligt. Du kan gøre dette mens du sidder. Med din ben udstrækt, fleksér din fod for at strække dine vadmuskler. Andre nyttige strækninger er ankel-rotationer og at vippe med dine tæer. Det er også vigtigt ikke at sidde eller stå i for lang tid. Tag pauser. En hyppig kort gåtur vil hjælpe med cirkulationen også.

Forebyggelse

Når du vælger strømper, vælg et par, der ikke er stramme omkring anklerne. Strømper, der er for stramme, vil afskære cirkulationen til fødderne endnu mere. Graviditets-støttestrømper er tilgængelige, som omfavner livet. Sæt dem på før du står op om morgenen for at stoppe blodet i at blive fast i anklerne. Selvom det kan lyde modstridende, prøv at drikke mere vand end sædvanlig. Kroppen holder faktisk mindre vand, jo mere du drikker. At spise sundt og motionere vil også forebygge ødem.

Advarsler

Graviditets-relateret ødem er en midlertidig ting. Det er også almindeligt at opleve ødem i hænderne også. Dog, hvis du bemærker svulst i ansigtet eller omkring øjnene, skal du kontakte din læge øjeblikkeligt. Desuden, hvis dine fødder og ankler svulmer op plutøjligt, kan det være noget alvorligt. Ødem er altid bilateral, så hvis en ankel svulmer og den anden ikke, kontakt din læge.